Jak poradzić sobie z nudnościami w ciąży?

Nudności i wymioty są jednym z pierwszych objawów wskazujących na zajście w ciążę. Najczęściej występują u kobiet, które zaszły w ciążę po raz pierwszy, w ciąży mnogiej i u pań szczególnie wrażliwych. Przyczyną nudności i wymiotów na początku ciąży są zmiany hormonalne w organizmie kobiety.

Zwykle zdarzają się rano, jednak część pań odczuwa je przez cały dzień. Zazwyczaj ulegają stopniowemu złagodzeniu od 10. tygodnia ciąży, a wraz z 14. tygodniem ustępują całkowicie.

Polecane wideo:

Sposoby na nudności w ciąży

Odpowiednia dieta w ciąży. Podstawą są częste i małe objętościowo niskotłuszczowe posiłki. Należy spożywać regularnie 5 do 6 posiłków w ciągu dnia, by zmniejszyć ilość pokarmu, która jednorazowo dostaje się do żołądka, i zapewnić odpowiednie wytwarzanie soków trawiennych. Wskazane jest, aby pierwszy posiłek był spożywany jeszcze w łóżku. Polecane produkty o tej porze to: ciepłe, ale nie gorące mleko bez dodatków lub ewentualnie z niewielką ilością miodu, jeżeli nie możesz pić mleka – ciepła woda z cytryną, banan, kromka pieczywa chrupkiego lub suche płatki zbożowe. Ostatni posiłek powinien być wysokobiałkowy, spożyty na 2 godziny przed snem. Mogą to być np.: ryba pieczona w warzywach, sałatka z kurczakiem lub indykiem, twarożek z warzywami albo jogurt naturalny/kefir z dodatkiem płatków zbożowych i owoców.

Pomocne w łagodzeniu nudności w ciąży mogą być migdały spożywane w przypadku wystąpienia dolegliwości bądź zapobiegawczo co 2–3 godziny. Dobre efekty uzyskamy również, dodając do posiłków lub napojów drobne wiórki korzenia imbiru.

Istotną kwestią jest również właściwa ilość wypijanych napojów oraz ich rodzaj. W ciągu dnia należy wypić małymi łyczkami około 3 litrów płynów. Najlepiej, gdy będzie to woda niegazowana o niskiej zawartości minerałów, niskosodowa. Część płynów (do 3 szklanek) można zastąpić naparem z ziół – dozwolone są melisa i rumianek. Niewskazane są napoje gazowane, płyny mocno słodzone i zawierające konserwanty. Pamiętaj, by nie popijać posiłków.

Aby uniknąć mdłości w ciąży a przy tym i wymiotów, kobieta ciężarna powinna wystrzegać się intensywnych zapachów, które mogą te dolegliwości wywołać bądź spotęgować. Działanie takie mają: kawa, dym tytoniowy, benzyna, spaliny, odświeżacze powietrza, perfumy, ale również pasta do zębów, preparaty żelaza czy zapach jedzenia z lodówki. Gdy zaczynasz odczuwać mdłości, wyjdź na świeże powietrze – czasem zwykły spacer może pomóc. Podczas gotowania warto otworzyć okno lub włączyć wentylator, aby pozbyć się niepożądanych zapachów.

Uporczywe nudności w ciąży mogą być źródłem niedoborów u przyszłej mamy, jednak zwykle nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia jej dziecka.

Mgr Anna Różańska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Eisenberg A., Hathaway S., Murkoff H., W oczekiwaniu na dziecko - poradnik dla przyszłych matek i ojców, REBIS, Poznań 2004, ISBN 83-7301-429-2
  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
  • Berek J.S., Novak E. Ginekologia, Medipage, Warszawa 2008, ISBN 978-83-89769-46-6

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ciaza

nieobliczalna94 • ostatni post 11 godzin temu

1
Artykuły Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec
Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Brak apetytu w ciąży

Brak apetytu w początkowej fazie ciąży nie powinien budzić niepokoju u przyszłej mamy. Jest to okres, gdy kobieta ciężarna zmaga się z mdłościami (...) ciężarnej spowodowany jest mdłościami i wymiotami,...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Ból głowy w ciąży

Ból głowy w ciąży, choć zazwyczaj nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka, jest dość dokuczliwą dolegliwością ciążową. Nie musisz (...) się godzić na milczące znoszenie bólu głowy w ciąży. Istnieją naprawdę...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Senność w ciąży

, jak mdłości i wymioty. Ma to niebagatelny wpływ na wyczerpanie organizmu kobiety w ciąży. Ponadto może się zdarzyć, że przyczyną senności w ciąży (...) i dolegliwości towarzyszące...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Migrena w ciąży

Migrena w ciąży, choć zdarza się stosunkowo rzadko, jest bardzo dokuczliwą i męczącą dolegliwością. Szacuje się, że około 15% kobiet ciężarnych (...) cierpi na migrenowe bóle głowy. Kobiety na co dzień borykające się z migreną w czasie...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży to jedna z tych dolegliwości, które pojawiają się wraz z rozwojem płodu i nasilaniem się zmian hormonalnych zachodzących (...) w organizmie kobiety. Na początku ciąży przyszłe mamy nie mają zazwyczaj...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Sprawdzone sposoby na poranne mdłości w ciąży

Sprawdzone sposoby na poranne mdłości w ciąży

niepowściągliwych wymiotów ciężarnych - najcięższej formy porannych mdłości. Na szczęście taką przypadłość można łatwo leczyć. (...) Nie zapominaj o jedzeniu Jedzenie kilku mniejszych posiłków dziennie może pomóc w...

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Senność w czasie ciąży

Senność w czasie ciąży

Senność w ciąży jest częstym stanem.

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Złe samopoczucie w ciąży

Złe samopoczucie w ciąży

Złe samopoczucie i mdłości to typowe objawy towarzyszące ciąży. Jeśli możesz staraj się często odpoczywać.

Mdłości w ciąży - skąd się biorą, wymioty, jak im zapobiec

Brak apetytu w czasie ciąży

Brak apetytu w czasie ciąży

W pierwszych tygodniach ciąży brak apetytu to normalny objaw. Wymioty i poranne zawroty głowy nie sprzyjają chęci na jedzenie, dlatego