Jak zadbać o odporność w ciąży?

Odporność immunologiczna organizmu oznacza jego zdolność do ochrony przed patogenami. Ma na nią wpływ wiele czynników, m.in. genetyka, dieta, tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, podejmowana aktywność ruchowa, warunki mieszkaniowe. Optymalizacja powyższych czynników i dostosowanie ich do indywidualnych potrzeb pozwala na zachowanie dobrego zdrowia przez wiele lat. Ciąża jest stanem, który nie pozostaje obojętny dla kobiecej odporności. W tym czasie układ immunologiczny musi w dalszym ciągu spełniać swoje funkcje oraz tolerować rozwijający się w ciele przyszłej matki płód. Istnieje kilka wskazówek, które stosowane, pozwalają na zachowanie dobrej kondycji również przez cały okres ciąży.

Polecane wideo:

Zmiany w zakresie żywienia w ciąży

Dobranie odpowiedniej diety może okazać się jednym z najtrudniejszych wyzwań. Hormony wydzielane w tym czasie sprawiają, że dotychczasowe zwyczaje żywieniowe ulegają diametralnej zmianie. Tzw. zachcianki często wywołane są potrzebami organizmu, który w ten sposób domaga się uzupełnienia zapasów określonych składników pokarmowych. Należy jednak pamiętać, by nie usprawiedliwiać w ten sposób obżarstwa, czyniąc z ciąży bezkarną wymówkę (dla objadania się słodyczami w środku nocy). Suma kalorii spożywanych w ciągu dnia powinna wynosić około 2800 (zalecenie Komitetu Żywienia Człowieka PAN). W drugim i trzecim trymestrze zapotrzebowanie wzrasta o około 300 kcal w stosunku do tego sprzed ciąży. Wśród produktów należy wybierać te pochodzenia naturalnego, bogate w witaminy i składniki mineralne. Węglowodany powinny stanowić 50-60 proc. całej energii (czyli 350-420 g na dobę), a tłuszcze około 30 proc. (93 g na dobę) i być dostarczane w formie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne i ryby morskie). W okresie tym wzrasta zapotrzebowanie na białko (95 g na dobę ‒ w tym 35-50 g białka pochodzenia zwierzęcego). Konkretne produkty, które powinny znaleźć się w diecie, to: mleko, przetwory mleczne, jaja, biały ser, ryby oraz chude mięso. Ważne witaminy i mikroelementy w jadłospisie przyszłej mamy, które bezpośrednio lub pośrednio wspierają pracę układu immunologicznego, to: witamina D, witamina C, żelazo, cynk, magnez i kwas foliowy.

Odporność w czasie ciąży

W czasie ciąży bardzo ważne jest dbanie o swoje zdrowie, więc koniecznie należy wspomagać naturalną odporność organizmu.

Odporność a ruch

W przypadku kobiet, które przed zapłodnieniem były aktywne fizycznie, powinno kontynuować się ten skądinąd dobry zwyczaj. Należy dostosować go jednak do aktualnych warunków fizjologicznych i anatomicznych, którym podlega ciało w stanie błogosławionym. Z kolei kobiety, które wcześniej przejawiały bierność w tym aspekcie życia, nie powinny nagle poddawać się ciężkim treningom z obawy przed wzrostem masy ciała. Wszelkie tego typu zmiany wprowadza się stopniowo, by pozytywnie oddziaływać na organizm. Tymczasem udowodniono związek pomiędzy intensywnym wysiłkiem fizycznym a uruchomieniem mechanizmów immunologicznych (zwiększona produkcja i aktywność limfocytów) oraz tworzeniem się „pamięci immunologicznej”. Sport przyczynia się do zwiększenia stężenia properdyny (zwalczanie bakterii pierwotniaków) i immunoglobuliny klasy IgM, IgG (odpowiedź wtórna). Podniesie to poczucie bezpieczeństwa oraz rzeczywisty stan odporności kobiety.

Higiena w ciąży

Niezbędne jest również przestrzeganie zasad właściwej higieny. Tym bardziej, że zażywanie lekarstw w ciąży jest niewskazane i możliwe tylko po konsultacji z lekarzem. Lepiej więc zapobiegać, stosując najprostsze, aczkolwiek wysoce skuteczne środki. Kąpiel w wannie może być niewygodna. Poza tym jest to również okazja do przeniesienia szkodliwych bakterii z innych partii skóry w okolice pochwy. W okresie ciąży jej odczyn pH zmienia się na bardziej zasadowy. Warto sięgnąć po probiotyki z odpowiednimi szczepami bakterii, które pozwolą zachować korzystną dla odporności florę.

U ciężarnych zaobserwowano także zwiększone ryzyko wystąpienia próchnicy lub nasilenia się jej objawów. Z tego względu należy pilnować, by regularnie szczotkować zęby oraz stosować właściwe preparaty (m.in. płyn do płukania jamy ustnej). Są to dobre zwyczaje, których znajomość i stosowanie pozwolą cieszyć się kobiecie dobrym zdrowiem i uniknąć dodatkowych komplikacji.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ciaza

Jadziagabi • ostatni post 2 tygodnie temu

1
Artykuły Przeziębienie w ciąży
Przeziębienie w ciąży

Angina w czasie ciąży

Angina w czasie ciąży

Angina jest chorobą nazywaną również zapalaniem migdałków, czyli gruczołów znajdujących się w tylnej części jamy ustnej, nad językiem. Głównym zadaniem migdałków jest zwalczanie infekcji.

Przeziębienie w ciąży

Kaszel w czasie ciąży

Kaszel w czasie ciąży

Dla wielu przyszłych mam najtrudniejszy do leczenia podczas przeziębienia jest kaszel. Z katarem i gorączką łatwiej sobie poradzić - można nawet sięgnąć po paracetamol w niewielkich ilościach, gdyż nie szkodzi on dziecku.

Przeziębienie w ciąży

Temperatura ciała w ciąży

Zmiana temperatury ciała w ciąży to bardzo powszechne zjawisko. W czasie ciąży przyspiesza bowiem metabolizm kobiety, co powoduje wydzielanie (...) . Wzrost tempa metabolizmu ma związek także z potrzebą spożywania większej...

Przeziębienie w ciąży

Kaszel w ciąży

w brzuchu. Jest bardzo dużo środków i metod leczenia kaszlu czy przeziębienia w ciąży, jednak warto zapamiętać także, których należy się wystrzegać (...) Dla wielu przyszłych mam najtrudniejszy do leczenia podczas przeziębienia...

Przeziębienie w ciąży

Niska temperatura w ciąży

, ale jeszcze przed wstaniem z łóżka - wtedy temperatura ciała jest tak niska, jak podczas snu. Niska temperatura w ciąży zdarza się raczej rzadko (...) , gdyż organizm kobiety musi dostarczać substancji odżywczych jeszcze jednej osobie....

Przeziębienie w ciąży

Krwawienie z nosa w ciąży

się przeziębi, ma zapalenie zatok lub alergię. Na krwawienia z nosa w ciąży ma także wpływ powietrze: zimne i suche zwiększy ich częstotliwość. Dlaczego (...) Krwawienie z nosa w ciąży to dość częsta...

Przeziębienie w ciąży

Przeziębienie w czasie ciąży

Układ odpornościowy jest nieco osłabiony u kobiet w ciąży, dlatego są one bardziej narażone na przeziębienie. Nie mogą jednak brać takich samych (...) leków, jak kobiety, które nie spodziewają się dziecka. Jak zatem...

Przeziębienie w ciąży

Jak leczyć przeziębienie w ciąży?

Jak leczyć przeziębienie w ciąży?

w ciąży Jeśli spodziewasz się dziecka i dopadło cię przeziębienie, nie stosuj leków na przeziębienie dostępnych bez recepty bez konsultacji z lekarzem (...) się i spytać o to lekarza. Leczenie przeziębienia...

Przeziębienie w ciąży

Półpasiec w ciąży

się bolesne schorzenie nazywane półpaścem. Pojawienie się tej dolegliwości jest szczególnie niepowołane u kobiet w ciąży. Na szczęście, w przypadku (...) bez uszczerbku na zdrowiu własnym i rozwijającego się dziecka. Objawy półpaśca...

Przeziębienie w ciąży

Zatoki w ciąży

Zapalenie zatok w ciąży wywołuje silny ból głowy, zwłaszcza okolicy czołowej, szczęki, trudności z oddychaniem, stany podgorączkowe i problemy (...) . Może również grozić rozwojowi płodu. Należy jednak pamiętać, że w tym okresie nie wszystkie...