Trwa ładowanie...

Dieta na obniżenie ciśnienia (WIDEO)

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) nadciśnienie to główna przyczyna zgonów na świecie, przed papierosami i zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Wzorcowe ciśnienie to 120/80 mm Hg. Powyżej 140/90 mm Hg mamy już do czynienia z nadciśnieniem. Ten problem dotyczy jednej trzeciej Polaków, w tym dzieci i młodzieży.

Niewłaściwa dieta, nadmiar soli kuchennej, nadwaga, otyłość, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, stres to główne przyczyny nadciśnienia, które może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.

W leczeniu nadciśnienia bardzo ważne jest zdrowe odżywianie. Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie soli. Sól znajduje się nie tylko w słonych przekąskach, ale również w chlebie, wędlinach, żółtym serze, maśle, ketchupie, majonezie, gotowych sosach, kostkach rosołowych i wielu innych produktach. Smak potraw możemy poprawić, dodając czosnek i zioła zamiast soli.

Ograniczmy produkty podwyższające poziom złego cholesterolu, takie jak tłuszcze zwierzęce, tłuste mięso i nabiał, słodycze, przetworzona żywność. W diecie powinny znaleźć się za to znaleźć orzechy, owoce i warzywa, takie jak szpinak, pomidory, ziemniaki, brukselka, bogate w potas, który równoważy działanie sodu. Oprócz tego należy spożywać produkty zawierające dużo błonnika: warzywa, pełnoziarniste pieczywo, kasze, otręby, kiełki. Należy też ograniczyć alkohol.

Zobacz, jakie inne produkty pomagają obniżyć ciśnienie.

Chcesz wiedzieć więcej? Obejrzyj WIDEO

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Dieta na obniżenie ciśnienia (WIDEO)

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.