Czym objawia się niedobór witaminy D?

Polska jest krajem niedostatecznie nasłonecznionym, co może skutkować niedoborem witaminy D u jej mieszkańców. Niewystarczające jej ilości w organizmie mogą powodować określone objawy.

1. Witamina D – działanie

Witamina D spełnia w organizmie człowieka bardzo ważne funkcje:

• wpływa na prawidłowy przebieg procesów w układach naszego ciała;

• ma właściwości regenerujące mięśnie oraz zwiększające ich masę i siłę;

• wpływa pozytywnie na pracę układu kostnego (szczególnie u dzieci w czasie wzrastania);

• działa korzystnie na układ nerwowy;

• warunkuje pracę przewodu pokarmowego przez uczestnictwo w procesie wchłaniania wapnia i fosforanów;

• ochrania serce;

• zmniejsza ryzyko zapadnięcia na różne choroby.

Zobacz film: "Jak dbać o siebie w czasie ciąży?"

2. Skutki niedoboru witaminy D

Poważnym skutkiem niedoboru witaminy D u dzieci jest krzywica. Następnym ryzykiem jest rozwój u osób dorosłych osteoporozy i osteomalacji (rozmiękanie kości). Niedobór witaminy D wpływa również na zęby, które stają się bardziej podatne na próchnicę. Poza tym powoduje on osłabienie organizmu i odporności. Pogarsza się nasze samopoczucie i pojawiają się stany depresyjne. Zwiększa się nawet prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2 oraz stanów zapalnych.

3. Objawy niedoboru witaminy D3

Do podstawowych objawów należy:

• utrata apetytu;

• dolegliwości żołądkowe;

• nudności i wymioty;

• biegunka;

• osłabienie.

Gdzie szukać witaminy D? Przede wszystkim produkowana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych, ale również znajdziemy ją w pożywieniu takim jak:

• ryby (łosoś, węgorz, tuńczyk, makrela, dorsz);

• tran;

• ser, żółtka jaj (w niewielkich ilościach);

• wątroba (w niewielkich ilościach).