Czy w ciąży należy jeść za dwoje? (WIDEO)
Czy w ciąży należy jeść za dwoje?
Wbrew powszechnemu przekonaniu, w ciąży nie należy jeść "za dwoje". Zdecydowanie należy postawić na jakość spożywanego pokarmu, a tym samym jeść "dla dwojga".
Zapotrzebowanie na energię w ciąży wzrasta jedynie o 13%, a więc nie należy spożywać wiele więcej niż zwykle. Warto zwrócić uwagę na składniki odżywcze, których dostarczamy sobie i dziecku. W diecie przyszłej mamy powinny znaleźć się witaminy (np. witamina A), minerały (cynk, kwas foliowy, żelazo), a także zwiększona ilość białka. Do prawidłowego rozwoju dziecka niezbędne są również wielonienasycone kwasy tłuszczowe, odpowiadające za rozwój układu nerwowego oraz narządu wzroku u dziecka.
O tym, ile i co powinna jeść kobieta w ciąży, opowiada dietetyk Marta Michalak-Tomasik.