Czy porzucenie cukru w diecie dzieci jest dobrym rozwiązaniem?

Z nadwagą lub otyłością w Polsce walczy ok. 62 proc. mężczyzn oraz 50 proc. kobiet. Z dziećmi nie jest lepiej – 16 proc. z nich zmaga się ze zbyt wysokim BMI. W takim wypadku rodzice starają się zmienić ich nawyki żywieniowe, np. poprzez całkowite wyeliminowanie cukru i wprowadzenie jego zamienników. Czy jest to dobre rozwiązanie?

Stosowanie zamienników cukru przez dzieci

Rodzice, chcąc uchronić swe pociechy przed nadwagą, wybierają dla nich produkty pozbawione cukru. Niewątpliwą zaletą jest ich niska kaloryczność, która wspiera proces odchudzania. Dziecko nie schudnie jednak, gdy zamiast napoju gazowanego, będzie piło jego "dietetyczny" zamiennik. Najlepszym rozwiązaniem będzie zaproponowanie mu zwykłej wody lub mleka.

Polecane wideo:

Produkty tego rodzaju nie wpływają na nagłe skoki glukozy we krwi po posiłkach, co zmniejsza ryzyko zachorowalności na cukrzycę. Istnieją jednak zdania, że częste jedzenie słodyczy niskokalorycznych (np. batony czy czekolady dla diabetyków) ingeruje w nasz organizm. W przypadku małych dzieci może powodować niepożądane skutki uboczne.

Dzieci, które sięgają po słodycze, najczęściej jedzą także dużo innych produktów. W ten sposób przejadają się, co powoduje nadwagę. Zamiana słodkich napojów na dietetyczne niczego tu nie zmieni – maluch i tak będzie jadł ponad normę.

To samo tyczy się spożywania cukru w diecie. Szansa na zrzucenie kilogramów istnieje tylko w przypadku zmiany całej diety.

Warto wspomnieć, że zarówno niedobór, jak i zbyt duża ilość cukru w organizmie szkodzi. Nadmiar tej substancji w diecie u dzieci może skutkować próchnicą, słabymi kośćmi czy cukrzycą. Brak natomiast może być przyczyną zaburzeń rozwojowych.

Jak to działa?

Receptory znajdujące się na języku wyczuwają słodki smak i informują mózg o przypływie kalorii. Mózg natomiast wysyła sygnał do trzustki odpowiedzialnej za produkcję insuliny.

Ten hormon rozkłada cukier i przesyła go do mięśni jako energię. Proces ten uruchamia się nawet w przypadku przyjmowania sztucznych substancji słodzących. Z jedną tylko różnicą – ilość kalorii jest tutaj bardzo mała.

Naukowcy odkryli, że u osób pijących napoje dietetyczne, poziom insuliny wyniósł 20 proc. więcej niż u osób, które piły samą wodę.

Zwiększony poziom tego hormonu może skutkować zatem insulinoopornością. Pozwalanie dziecku na picie napojów z zamiennikami cukru w składzie może wpłynąć na jakość jego późniejszego życia.

Co jest lepsze dla dzieci?

Na półkach znajdziemy wiele produktów, w składzie których zamiast cukru, producenci zastosowali jego zamienniki. Są to np. sacharyna czy sukraloza.  Związki te tworzone są w procesach chemicznych, więc dodawanie ich do produktów dla dzieci nie jest dobrą decyzją. Numery E951 czy E954 w składzie skutecznie powinny odstraszyć rodziców.

W diecie każdego dziecka powinien znaleźć się miód. Oprócz naturalnego cukru zawiera on liczne składniki mineralne, białko oraz witaminy. Słodzenie wody lub ostudzonej herbaty miodem wzmacnia układ odpornościowy oraz łagodnie wpływa na regularność wypróżnień. Dobrym rozwiązaniem jest także podawanie dzieciom codziennej porcji owoców, w których znajduje się fruktoza.  

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie dzieci
Zdrowie dzieci

Czy zdrowe słodycze istnieją?

Każda mama, dbająca o zdrowie swoich dzieci, wie, jak ciężkim tematem są słodycze. Są niezdrowe, tuczące i powodują próchnicę, ale maluchy (...) się na naturalnych składnikach, które nie tylko dobrze smakują, ale też...

Zdrowie dzieci

Zdrowe lizaki

Słodycze towarzyszą nam przez całe życie, ale to w okresie dzieciństwa robią na nas największe wrażenie. Czekolada, ciastka i batony cieszą się ogromną popularnością wśród najmłodszych, ale to lizaki są prawdziwym faworytem maluchów ze względu na ciekawe...

Zdrowie dzieci

Geny to tylko punkt wyjścia dla zdrowia dziecka!

Nie tylko geny, ale również to, co mama je w trakcie ciąży i karmienia piersią ma realny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości - to najważniejszy (...) , która tłumaczy wpływ wymienionych czynników na zdrowie...

Zdrowie dzieci

Słodycze, które nie tuczą

przyczynia się do tego otyłość oraz zagrożenia, jakie ze sobą niesie. Skąd biorą się problemy z wagą u dzieci i młodzieży? Dzienne zapotrzebowanie (...) dzieci na węglowodany zmienia się wraz z ich wiekiem i wynosi...

Zdrowie dzieci

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

Bezpieczne przekąski Znalezienie bezpiecznych przekąsek dla ludzi uczulonych na orzechy może być nie lada wyzwaniem. Jednak odrobina chęci, planowania i odpowiednich informacji pozwoli znaleźć zdrowe i bezpieczne dla alergika smakołyki nawet w podróży....

Zdrowie dzieci

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

Skąd się bierze biegunka? Biegunka to zazwyczaj reakcja organizmu na obecne w przewodzie pokarmowym bakterie i wirusy. Niekiedy objawy mogą wystąpić na skutek spożycia nieświeżego produktu spożywczego. Mogą one być również wynikiem poważnych chorób układowych. Domowe...

Zdrowie dzieci

Sprawdź, jak suche powietrze wpływa na alergię

Sprawdź, jak suche powietrze wpływa na alergię

Zmiany klimatyczne a alergia Zmiany klimatyczne mogą powodować coraz większą ilość upałów. Co więcej, mogą też mieć wpływ na zwiększenie stężenia pyłków w powietrzu lub wydłużenie sezonu pylenia. Wpływ suszy na alergię jest dość skomplikowany, gdyż wszystko...

Zdrowie dzieci

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

sposób Aby zapobiegać przeziębieniom, najlepsze jest dbanie o organizm - zdrowe odżywianie i odpoczynek, które wzmocnią układ odpornościowy organizmu i pozwolą zachować dobre zdrowie na dłużej.

Zdrowie dzieci

Zaskakujące objawy raka wątroby, których nie można bagatelizować

Zaskakujące objawy raka wątroby, których nie można bagatelizować

Nietypowe objawy raka wątroby Każdego roku ok. 2 tys. Polaków umiera na raka wątroby. Chociaż ten rodzaj nowotworu występuje stosunkowo rzadko, to Światowa Organizacja Zdrowia zwraca uwagę na fakt, że od 1990 roku liczba przypadków choroby zwiększyła...