Czy da się poprawić swoją pamięć?

Każdy z nas, aby zapamiętać, tworzy tzw. „obraz mentalny”. Techniki pamięciowe i ćwiczenia na koncentrację, jak np. tworzenie skojarzeń, przyspieszają proces zapamiętywania. Jeśli mamy zapamiętać ciąg 10 słów, jest to trudne. Jeśli jednak pomiędzy kolejnymi wyrazami stworzymy skojarzenia, utrwalimy je bardzo szybko.

Każdy człowiek, aby coś zapamiętać tworzy w swojej głowie obrazy
Każdy człowiek, aby coś zapamiętać tworzy w swojej głowie obrazy (123RF)

1. Ćwiczenie usprawniające pamięć

Pamięć, aby sprawnie działać, potrzebuje ćwiczeń i treningu. Sposobów jak poprawić ją i koncentrację jest kilka:

Zobacz film: "Pomysły na wspólne, rodzinne spędzanie czasu"

  • oglądając program informacyjny w telewizji, spróbuj zapamiętać jak największą liczbę tytułów i podtytułów. Odtwórz je na koniec programu;

  • licz szybko w pamięci, np. robiąc zakupy;

10 sposobów na lepszą koncentrację
10 sposobów na lepszą koncentrację [10 zdjęć]

Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania każdego żywego organizmu. W czasie jego trwania, odnowie...

zobacz galerię
  • czytanie – dosłownie wszystkiego i jak najczęściej. Zapamiętuj piosenki, graj w scrabble, rozwiązuj krzyżówki;

  • spróbuj przypominać sobie jak najwięcej szczegółów, np. jak ubrany był rozmówca, o czym mówił prezenter dzień wcześniej. Przytaczaj nazwy np. grzybów;

  • wymyślaj z dzieckiem historyjki, baw się słowem.

Musisz to wiedzieć

Te ćwiczenia i konkretne techniki pozwolą z całą pewnością ćwiczyć pamięć i koncentrację.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.