Harley Pasternak, trener "ciała zemsty", pokazał na swoim Instagramie kolejną oszałamiającą transformację. Dzięki reality show Khloe Kardashian "Revenge Body" kolejna osoba pozbyła się nadwagi i dziś zachwyca wysportowanym ciałem. Rezultaty treningu...
Nierealistyczny obraz. Świeżo upieczone mamy są bombardowane zdjęciami sławnych mam, które zdają się szybko wracać do formy z przed ciąży. Niestety taki obraz nie jest zbyt realistyczny, a zbyt szybka utrata wagi nie jest zalecana. Wracanie do formy...
Pytanie jak zgubić brzuch zadają sobie osoby, które regularnie ćwiczą, są na diecie, a mimo tego mają problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej. Jak zgubić brzuch? Przede wszystkim należy mieć motywację do tego, aby się odchudzić, ponieważ...
Regularne ćwiczenia wykonywane w czasie ciąży przynoszą ciału wiele korzyści pod warunkiem, że są w odpowiedni sposób wykonywane. Wiele kobiet ciężarnych rozważa zakup roweru stacjonarnego, żeby móc bezpiecznie ćwiczyć w warunkach domowych. Przed...
Edyta Litwiniuk jest trenerką, dietetykiem i szkoleniowcem, która prowadzi projekt “Jak Zostać Fit Mamą?”. Ze sportem jest związana od zawsze. Jako mama trzech córek uczy inne kobiety jak pozostać fit mimo ciąży i przy tym nie zwariować. Wiele...
Wszystko się zmieniło. **Betsy Ayala prowadziła normalne życie. **Miała męża, urodziła córkę. Po narodzinach dziewczynki, kobieta ważyła 120 kg. Nie przejmowała się swoim wyglądem, była szczęśliwą żoną i matką. Nie spodziewała się, że jej życie może...
Nie się co oszukiwać – bez odpowiednich ćwiczeń żadna dieta nie przyniesie długotrwałych efektów. Skoro więc jasne jest, że trzeba ćwiczyć, warto się upewnić, jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze i najszybciej pozwolą się cieszyć efektami. Wbrew...
Podczas ciąży najważniejszą częścią ciała wymagającą wzmocnienia jest tułów. Silne mięśnie pleców oraz brzucha są niezbędne w celu donoszenia ciąży bez komplikacji zdrowotnych dla kręgosłupa. Ponadto wzmocnione mięśnie brzucha znacznie ułatwiają...
Kluczem do odzyskania figury sprzed ciąży jest połączenie zdrowej diety z ćwiczeniami wzmacniającymi. Do wszystkiego trzeba jednak podejść z rozwagą. Twoje ciało przeżyło wielką rewolucję i potrzebuje czasu, by wrócić do normalności. Przed wdrożeniem...
Po cesarskim cięciu można ćwiczyć. Pierwsze ćwiczenia wykonaj już od 2 do 10 tygodni po porodzie, w zależności od samopoczucia. Ćwiczenia po cesarskim cięciu powinny być tak dobrane, by wzmocniły mięśni i pomogły wrócić do formy sprzed ciąży....
Kobiety po ciąży chciałyby szybko wrócić do formy. Dla niektórych kobiet najbardziej problematyczną częścią ciała są nogi. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń na uda, które przy odrobinie systematyczności i motywacji przyniosą szybkie efekty. Co...
Pośladki po porodzie nie zawsze wyglądają tak, jakbyśmy tego oczekiwały. Oczywiście zaraz po urodzeniu dziecka nie zaleca się bardzo forsownych ćwiczeń na pośladki. Pamiętajmy jednak, że gdy dojdziemy do siebie i przystosujemy się do nowej sytuacji,...
Cellulit to problem naszych czasów. Po porodzie w wyniku magazynowania wody cellulit staje się bardziej widoczny. Jest to częsta przyczyna gorszego samopoczucia i kompleksów. Ważną rolę w walce z cellulitem odgrywają ćwiczenia na cellulit. Aby jednak...
Młode mamy chcą zaraz po ciąży wrócić do formy. Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem utraty wagi są ćwiczenia aerobowe. Jednak nawet w przypadku ćwiczeń aerobowych bardzo ważna jest technika. Choć najczęściej trening aerobowy jest wykonywany na...
Chcesz wrócić do sylwetki sprzed ciąży, ale nie wiesz jakie ćwiczenia będą dla ciebie najlepsze? Może wypróbuj nowej formy barre, która jest hitem w fitnessie. Barre to połączenie baletu z ćwiczeniami zaczerpniętymi z pilatesu oraz jogi. Trend...
Każda kobieta wie, że w ciąży powinna ”jeść dla dwojga” a nie ”za dwoje”. Jednak nie zawsze ciężarne się do tego stosują. Rosnący brzuch jest wymówką do jedzenia jeszcze więcej. Dlatego warto jednak zwrócić uwagę na to, co i w jakich ilościach się...
Emilee Hembrow po urodzeniu drugiego dziecka zgubiła ciążowy brzuch w ciągu zaledwie trzech tygodni. Chociaż wiele matek jej zazdrości, ona sama mówi, że tęskni za dawnym wielkim brzuchem. Mama schudła po ciąży w 3 tygodnie Emilee Hembrow w grudniu...
Ramie Snodgrass ma 35 lat i pięć miesięcy temu została mamą trojaczków. Gdy kobieta dowiedziała się, że jest w ciąży mnogiej była bardzo zaskoczona. Teraz pokazuje jak wygląda jej ciało po ciąży. Trojaczki na pokładzie Ramie wspomina, że ona i jej...
Większość kobiet po powrocie do domu z porodówki obiecuje sobie, że od następnego tygodnia zacznie ćwiczyć oraz przejdzie na dietę. Na obiecankach jednak się kończy, a nadprogramowe kilogramy pozostają na lata. Jak więc skutecznie pozbyć się...
Posiłek przed treningiem musi być idealnie skomponowany, aby dostarczył energii potrzebnej do ćwiczeń, ale niezbyt obfity, aby nie wywołał wzdęć i uczucia przepełnienia. Jeśli próbujesz schudnąć po ciąży i regularnie trenujesz, na pewno zwracasz też...
