6 z 8Zwiększenie masy ciała

Ci sami badacze przyjrzeli się również przyrostowi masy ciała i tkanki tłuszczowej na przestrzeni 6 lat u osób dorosłych. Okazało się, że te, które spały zarówno zbyt krótko, jak i zbyt długo, były bardziej narażone na przytycie.

Jedynymi badanymi, u których waga się nie zmieniła, byli ci, którzy przesypiali 7-8 godzin na dobę. Osoby, które na wypoczynek nocny przeznaczały 9-10 godzin, były o 25 proc. bardziej narażone na przybranie 5 kilogramów bez względu na to, jak wyglądała ich dieta i aktywność fizyczna.

Przeczytaj także: Gdy waga nie chce spadać, rozwiązanie jest tylko jedno. Banalnie proste