Chroń oczy przed monitorem!

Coraz większa część populacji zgłasza się do okulistów z dolegliwościami narządu wzroku. Osoby młodsze i starsze, kobiety i mężczyźni skarżą się na przemęczenie oczu, pogorszenie jakości widzenia, a także bardziej poważne objawy chorobowe. Przyczyn może być wiele, jednak lekarze coraz częściej wspominają o Syndromie Widzenia Komputerowego (ang. Computer Vision Syndrome). Jak się przed nim bronić?

Z komputerem za pan brat

Problem ten jest znakiem naszych czasów. Coraz częściej do przebywania przed monitorem zmusza nas tryb pracy. Rzadko pamiętamy o wietrzeniu pomieszczenia czy 5-minutowych przerwach po każdej godzinie komputerowej aktywności. A gdy wyjdziemy z biura i dostaniemy się do domu, chętniej znowu oddajemy się surfowaniu po sieci niż wychodzeniu na spacer, basen lub wieczorny jogging.

Polecane wideo:

Monitor w starciu z okiem

Jeśli nasze życie kręci się wokół ekranu komputera, warto uświadomić sobie kilka faktów. W naturalnym środowisku wzrok bezustannie podąża za obiektami bliskimi i bardziej oddalonymi. To naturalna gimnastyka, która wzmacnia mięśnie oka. Natomiast przed komputerem koncentrujemy się na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W rezultacie zdolności akomodacyjne oczu ulegają osłabieniu, co nie pozostaje bez wpływu na ostrość widzenia.

W ciągu minuty mrugamy zwykle 12 razy na minutę. Szybkie ruchy powiek umożliwiają rozprowadzanie filmu łzowego na powierzchni gałki ocznej. Gdy jednak intensywnie wpatrujemy się w monitor, mrugamy rzadziej. W efekcie oko jest słabiej nawilżone i mogą dotknąć nas dolegliwości zwane Zespołem Suchego Oka (ang. Dry Eye Syndrome).

Witaminy dobre dla oczu

Sposób odżywiania ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie organizmu - odpowiednia dieta sprzyja zdrowiu oczu, zmniejszając ryzyko groźnych schorzeń.

Nieprzyjazne środowisko

Nie tylko komputer ma negatywny wpływ na nasz narząd wzroku, ale także środowisko, w jakim pracujemy. Kolejnym wrogiem oczu jest suche powietrze, które należy do standardów w klimatyzowanych pomieszczeniach biurowych. Niestety dbałość o ergonomię pracy nie jest jeszcze powszechnym standardem. Sami możemy pomóc naszym oczom. Kilka prostych zasad, takich jak odpowiednia odległość oka od komputera, ustawienie monitora, regulowana wysokość oparcia, siedzenia i podłokietników mają wpływ nie tylko na komfort, ale także na nasze zdrowie. Coraz rzadziej pamiętamy zarówno o nich, jak i prostych ćwiczeniach, które mają korzystny wpływ na nasz wzrok. Przykładowo – czy co jakiś czas odchodzisz od biurka, aby popatrzeć przez okno w dal?

Złodziejskie cząsteczki pod lupą

Jak się jednak okazuje, nasze oczy mają nie tylko jawnych, ale też ukrytych wrogów. Są nimi między innymi wolne rodniki – cząsteczki, które „przywłaszczają” sobie elektrony i utleniają związki chemiczne, korzystając z ich energii do własnych celów. Zagrożone są nimi m.in. struktury nerwowe oczu oraz błony komórkowe. Nie łatwo da się przed nimi obronić we współczesnym środowisku. Ich źródłem jest bowiem zanieczyszczone powietrze, dym papierosowy, leki, żywność wysoko przetworzona, produkty smażone czy słodycze. Gdy wolne rodniki atakują nas szczególnie intensywnie, pojawia się stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, które odczuwamy jako przemęczenie oczu, ale może być także początkiem poważnych schorzeń okulistycznych, na przykład zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), jaskry oraz zaćmy.

Przyjaciele naszych oczu

Sprzymierzeńcem oczu są antyoksydanty – związki chemiczne, neutralizujące wolne rodniki. Można je znaleźć w naturalnych składnikach naszej diety, na przykład:

  • Witamina A – w marchewce, dyni, szpinaku, pietruszce, morelach, pomarańczach;
  • Witamina E – w migdałach, orzechach, zbożach, olejach, jajkach;
  • Witamina C – w papryce, szpinaku, pietruszce, pomidorach, owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi;
  • Flawonoidy – w winogronach, śliwkach, brokułach;
  • Likopen – w pomidorach, czerwonych grejpfrutach.

Życie w pośpiechu nie zawsze jednak pozwala nam na to, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednich porcji antyoksydantów. Niestety, coraz bardziej ubogie w antyoksydanty są sprzedawane w hipermarketach owoce i warzywa.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie kobiety
Zdrowie kobiety

6 faktów i mitów na temat higieny wzroku

6 faktów i mitów na temat higieny wzroku

Promieniowanie UV może uszkodzić wzrok Większość ludzi jest świadomych niekorzystnego wpływu promieniowania UV na skórę. Rzadko jednak pamiętamy o tym, że czynnik ten jest niezdrowy również dla naszych oczu. Może się on wręcz przyczynić do uszkodzenia...

Zdrowie kobiety

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Jak pozbyć się rozdwojonych końcówek?

Przyczyny odpowiedzialne za rozdwajanie się końcówek włosów? Włosy nieustannie są narażone na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV, zanieczyszczenia środowiska czy chlorowana woda. Co więcej, często są one poddawane...

Zdrowie kobiety

Tajemnice siwych włosów

Tajemnice siwych włosów

Południowej, liczyła 6357 osób, w tym 55 proc. kobiet i 45 proc. mężczyzn. Analizy wykazały, że IRF4 ma związek z wytwarzaniem i gromadzeniem się melaniny

Zdrowie kobiety

Budleja - „motyli krzew" o wielu właściwościach leczniczych

Budleja - „motyli krzew" o wielu właściwościach leczniczych

Właściwości zdrowotne budlei Różne gatunki budlei Dawida (inna nazwa: omżyn) znane są w medycynie tradycyjnej na całym świecie. W Ameryce Południowej roślina ta występuje pod nazwą „tepozan", i od wieków uchodzi za świetny środek przeciwreumatyczny,...

Zdrowie kobiety

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Jak szybko pozbyć się siniaków?

Lód Lód to świetny sposób na pozbycie się siniaków. Zbieranie się krwi pod skórą powoduje siniaki, dlatego po traumatycznym urazie łatwo odgadnąć, gdzie pojawi się siniak. Jeśli podejrzewasz, że będziesz mieć siniaka, przyłóż w to miejsce woreczek z lodem....

Zdrowie kobiety

Choroby przenoszone przez pocałunki

Choroby przenoszone przez pocałunki

Jak powstał pocałunek? 6 czerwca w kalendarzu oznaczony jest jako Światowy Dzień Pocałunku. Wielu naukowców twierdzi, że pocałunek powstał w toku ewolucji zastępując szczepionkę. Dzięki niemu, ludzie przekazywali sobie nawzajem bakterie i wirusy. Nie...

Zdrowie kobiety

Nietypowy czerniak

Nietypowy czerniak

Czy to prawda, że czerniak jest najprostszym nowotworem do zdiagnozowania? Jeśli wydaje nam się, że znamiona zmieniły kształt, barwę, powiększyły się, mają asymetryczny kształt, nierówne brzegi lub na skórze pojawiło się nowe znamię, które szybko się...

Zdrowie kobiety

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

, którego potrzebujemy w jedzeniu. Same warzywa wspomagają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie oczu, skóry i pomagają w walce z cukrzycą. Dłuższe życie Natura

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

Dlaczego warto dostarczać organizmowi witaminę F i w jakich produktach ją znajdziemy? Witamina F wydaje się być nieco zapomniana, kiedy wymienia się witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Tymczasem pełni w organizmie...