Ból biodra w ciąży

Ból biodra w ciąży to problem bardzo wielu kobiet będących w trzecim trymestrze ciąży. Nasilenie bólu biodra jest różne: od nieprzyjemnego uczucia dyskomfortu po ból, który nie pozwala zasnąć w nocy lub chodzić. U niektórych kobiet ból rozpoczyna się już w drugim trymestrze, a u innych dopiero pod koniec ciąży. U większości kobiet uskarżających się na ból biodra w ciąży, ból nasila się, kiedy kładą się spać.

Zobacz film: "Jak dbać o siebie w czasie ciąży?"

1. Skąd się bierze ból biodra w ciąży?

Przyczyną bólu biodra w ciąży są hormony wytwarzane przez jajniki i łożysko, a konkretnie hormon o nazwie relaksyna. Działa on rozluźniająco na więzadła maciczne, mięsień szyjki macicy oraz spojenie łonowe. Podobnie działa progesteron, także produkowany w dużych ilościach w czasie ciąży. Rozluźnienie w organizmie jest niezbędne przed porodem, bowiem ułatwi przejście dziecka przez drogi rodne. Ale niestety, równocześnie ułatwia kontuzje. Kobieta w ciąży, ze względu na rosnący w jej łonie płód, jest dodatkowo narażona na większe obciążenia niż normalnie. Zmienia się także środek ciężkości, do czego ciężko się przyzwyczaić podczas chodzenia. Dlatego boli kręgosłup, a także pojawia się ból biodra w późnej ciąży. Dodatkowym obciążeniem jest także nieprawidłowa postawa ciała, która pogarsza ból bioder, a także pleców.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

2. Sposoby na ból biodra

U większości kobiet ból jest najbardziej uciążliwy, kiedy kładą się spać. Można poeksperymentować z ułożeniem poduszek tak, by było wygodnie. Dobrym pomysłem wydaje się kupienie poduszki dla kobiet w ciąży, jeśli to nie pomoże. Taka poduszka wspiera całe ciało i jest specjalnie wyprofilowana i dopasowana do ciała kobiety w ciąży. Nadaje się także dla kobiet po porodzie. Kolejną ważną rzeczą jest pozycja podczas snu. Nie należy krzyżować nóg w czasie snu, bo rano ból się nasili. Lepiej jest włożyć między kolana i brzuch poduszki, także podczas odpoczynku i drzemki.

7 sposobów na usprawnienie porodu i złagodzenie bólu
7 sposobów na usprawnienie porodu i złagodzenie bólu [7 zdjęć]

Wiele kobiet obawia się porodu, a zwłaszcza cierpienia z nim związanego. Okazuje się jednak, że można...

zobacz galerię

Odpoczywanie i robienie sobie przerw jest jak najbardziej wskazane w ciągu dnia. Ostatnie tygodnie ciąży są dla kobiety obciążające. Nie można się dodatkowo przeciążać. Ból bioder w ciąży pogorszy się, jeśli kobieta będzie spędzała cały dzień na nogach. Oprócz tego bardzo ważny jest wybór obuwia. Wysokie obcasy lepiej zostawić sobie na czas po porodzie.

Ból biodra w ciąży
Ból biodra w ciąży ( autorstwa Thomas Pompernigg / )

Także umiarkowana aktywność fizyczna jest wskazana, a szczególnie pływanie czy aqua aerobic dla kobiet w ciąży. W wodzie zmniejsza się obciążenie stawów, które normalnie muszą dźwigać ciało i sprzeciwiać się grawitacji. Dzięki wodnej aktywności fizycznej można poczuć dużą ulgę, zarówno jeśli chodzi o różne bóle pojawiające się w czasie ciąży, jak i nastrój. Inną formą aktywności fizycznej zalecaną w ciąży jest joga lub pilates, dostosowane do możliwości kobiet w ciąży. Delikatne rozciąganie poprawi kondycję stawów i mięśni.

Zobacz także

Jeszcze innym sposobem na ból biodra w ciąży jest profesjonalny masaż dla kobiet w ciąży. Taki relaksujący i skierowany w ból masaż zniweluje go i poprawi samopoczucie. Należy pamiętać, aby wybrać doświadczonego masażystę. A podczas masażu zawsze informować o każdym poczuciu dyskomfortu.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.