9 z 11Zamień nocny maraton filmowy w maraton marszowy

Zamiast spędzać cały wieczór z rodziną przed telewizorem i pizzą pod ręką – zamień ten leniwy wieczór na aktywny. Poszukaj w telewizji lub Internecie programu, który krok po kroku będzie przedstawiać ćwiczenia dla całej rodziny. Możesz zarządzić, aby każdy w ciągu 15 minut maszerował z wysoko uniesionymi kolanami, następnie truchtał w miejscu i na zakończenie spacerował w kółko po mieszkaniu.