Trwa ładowanie...

Zapiekanka z brokułami

Zapiekanka z brokułami
Zapiekanka z brokułami

Zapiekanka

Ilość porcji: 6

  • 250 g makaronu penne,
  • 250 g pomidorków koktajlowych,
  • 1 świeży brokuł,
  • 2 piersi z kurczaka,
  • 2 łyżki oleju,
  • sól, świeżo mielony pieprz, papryka słodka i ostra, zioła prowansalskie do smaku,
  • 1-2 ząbki czosnku (opcjonalnie),
  • 1/2 szklanki mleka,
  • 3 jajka,
  • 100 g żółtego sera.

Wartości odżwycze

Makaron ugotuj al dente według przepisu na opakowaniu. Pomidorki opłucz i pokrój na połówki. Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze na półtwardo. Kurczaka dokładnie oczyść, pokrój na niewielkie kawałki i podsmaż na oleju (na patelni z nieprzywierającym dnem), doprawiając do smaku solą, pieprzem, papryką oraz ziołami prowansalskimi. Możesz dodać także posiekany czosnek.

Wymieszaj kurczaka z makaronem i warzywami. Przełóż do naczynia żaroodpornego. Zalej mlekiem połączonym z jajkami i przyprawami (solą, pieprzem, papryką i ziołami). Zapiekaj w 180°C ok. 20-30 minut. Pod koniec zapiekania posyp wierzch zapiekanki żółtym serem.

Zobacz film: "Jak zadbać o prawidłowe relacje z dzieckiem?"

Przepis

Wyliczenia na podstawie stron internetowych Folik oraz NutritionData.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze