tinka_20

witam
Zapraszam wszystkie chętne Panie do rozmowy na temat diety Dukana z książki "Nie potrafię schudnąć".

Ja zaczęłam stosować od poniedziałku(22.02) i czekam na towarzyszki, a wiem ze razem raźniej.

Będziemy mogły się wspierać i wymieniać pomysłami na jedzenie.

rorita

tinka ,a jak ta dieta wyglada?

Szani

moze tutaj napiszesz :) http://parenting.pl/nasze-hobby-czas...ml#post1112566

rorita

szani suuper pomysł :) Tinka napisz tam nam tą dietkę :)

tinka_20

Dziewczymki dzieki za odzew, moge napisac po krotce (bo to duzo wiadomosci).

ale ja zalozylam ten watek, bo zalezy mi na rozmowach walsnie z osobami, ktore taka diete stosuje lub maja zamiar. bo ta dieta rozni sie od innych.

Chetnie do was dolacze.....

a tu jest po krotce napisane...dla zainteresowanych moge podac link...

Plan protal:

* zbiór jasnych zasad, prosta droga, precyzyjnie określone etapy i cele do osiągnięcia, nie pozostawiające miejsca na żadne wątpliwości czy mylne interpretacje,
* pomijając głodówki i dietę opartą na proteinach w proszku, Protal wydaje się być najbardziej skuteczną z diet opartych na naturalnych pokarmach,
* uzyskiwana na samym początku utrata wagi jest wystarczająco duża i osiągnięta wystarczająco szybko, aby wzmocnić motywację i zachęcić do stosowania kuracji,
* jest dietą mało frustrującą, nie ma tu ważenia pokarmów i liczenia kalorii, pozostawia całkowitą wolność spożywania niektórych produktów żywnościowych,
* nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, który przyjmujemy w całości lub odrzucamy.

Składa się z czterch następujących po sobie etapów:

Protal I

Faza ataku prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństwa.

Protal II

Faza równomernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojść do upragnionej wagi.

Protal III

Faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jo-jo, czyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres, w którym należy być szczgólnie ostrożnym. Trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram.

Protal IV

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia. Zalecenie ostre i niepodlegające negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można było je zaakceptować na tak długi czas.

AgaiLila

Witaj:)
Dobrze znam ta diete bo sama na niej schudlam:), jestem obecnie na IIIf tj utrwalam wage. Jakby co służę rada:)

tinka_20

witaj AgaiLila ciesze sie,z e ktos jest kto stosuje diete.

Napisz co jadlas i jakich firm,bo mi zaczyna brakowac pomyslu.
Ile juz schudlas ?

U mnie w pracy dziewczyny zaczely stosowac i sa rewelacyjne efekty i to mnie zmobilizowalo zeby zaczac.

P.S. Moja corcia jest tylko o miesiac starsza od Twojej:)))

AgaiLila

W pierwzym miesiacu schudlam 7kg, w drugim kolejne 3, pozniej zaczelam "grzeszyc" waga minimalnie wzrosla i przeszlam na IIIf. Ogolnie nie patrze na firmy a na sklad i tabele odzywcza. A jadlam:
-codziennie piers z kurczaka albo indyka lub zoladki
-tunczyka z puszki(w sosie wlasnym, lub z wody), pieczone lub wedzone ryby, sledzia w occie(o ile w skladzie nie bylo cukrow, moze za to byc substancja slodzaca)
-serek wiejki 3% tl(z piatnicy), mleko 0.5%tl(do kawy), kefiry, jogurty naturalne, mozna serki naturalne o ile maja ponizej 5g tluszczy i weglowodanow w skladzie,
-codziennie jem dwa jajka gotowane lub smazone na teflonie
- jako ze wskazane sa otreby to kupowlam tatara wolowego(w biedronce taki jest, ma mniej niz 5%tluszczu) i roblam sobie pulpety z otrebami.
-pije czerwona herbate, i min. 1l wody dziennie,
-kiedy chce mi sie czegos slodkiego pije cole light lub robie sobie budyn z mlekiem 0,5%tl i slodzikiem zamiast cukru, w ksiazce jest tez duzo przepisow na dozwolone desery.

Kiedy mialam dni warzywne, po prostu do tego co u gory dodawalam surowe warzywa trzy razy dziennie,

Ogolnie w ksiazce( tej nowej) jest cala masa fajnych przepisow

Ufff ale sie rozpisalam a to i tak w skrocie bylo

ronia

ja bym chętnie do Was dołączyła ale jakoś mało samozaparcia i to w tym wszystkim najgorsze ;/

AgaiLila

Jesli nie masz samozaparcia to sprobuj na poczatek jesc normalnie, a tylko jeden dzien w tygodniu zrobic sobie proteinowy, moze nie bedzie gubila jakis wielkich ilosci kg ale po miesiacu na pewno troche spadnie, a taki system redukuje celulit i nie jest chyba zbyt uciazliwy. Pozniej mozesz przejsc do dwoch dni w tygodniu:)