Zdrowie w ciąży
„Zdrowie, zdrowie, niech każdy się dowie, że najważniejsze jest, albowiem (…)”: Będąc w ciąży, musisz o zdrowie dbać podwójnie. Jesteś odpowiedzialna nie tylko za siebie. Ale pamiętaj, nie daj się zwariować. Jak poradzić sobie z natłokiem informacji, radami babć i cioć, wytycznymi lekarza?
1. Jak dbać o zdrowie w czasie ciąży?
Kieruj się następującymi zasadami:
- Ruch w ciąży
Ćwicz, gimnastykuj się, ruszaj się. W myśl zasady – ciąża to nie choroba, nie daj się uziemić w domu i bądź aktywna. ****Jakie ćwiczenia w ciąży wybrać? Spytaj się położnej bądź twojego lekarza. Może być to spacer, basen lub odpowiednia gimnastyka.
- Słuchaj lekarza i wykonuj wszystkie badania
Jak już zostało powiedziane – ciąża to nie choroba, ale… Do lekarza trzeba chodzić i wszystkie badania należy wykonywać. Nawet jeśli uważasz, że twoja ciąża jest nad wyraz prawidłowa i przebiega hipernormalnie, słuchaj lekarskich zaleceń. Nieposłuszeństwo może zaszkodzić twojemu maleństwu.
- Odpoczywaj
Złośliwi mogą nawet rzec: odpocznij na zapas. Faktycznie – czekają cię nieprzespane noce, ale teraz twój relaks nie opiera się na tym. Musisz regenerować się dla dobra dziecka, dla waszego spokoju i zdrowia.
- Trzymaj nogi wysoko
Poprawi to krążenie, pomoże przy opuchliźnie, sprawi, że nogi nie będą takie ciężkie i po prostu odpoczną. Tym samym zapobiegniesz także żylakom w ciąży.
- Dbaj o higienę w ciąży
Myj ręce kiedy tylko wrócisz do domu – z zakupów, od lekarza czy z innego miejsca. Brudnych rąk staraj się nie zbliżać do ust, lepiej dmuchać na zimne. Cały czas pamiętaj o zdrowiu maleństwa, które nosisz w sobie.
Ciąża, to nie choroba, ale stan, w którym musisz dbać nie tylko o siebie. Miej to na uwadze i pamiętaj o tym w każdym dniu i o każdej porze. Nie przesadzaj, ale pielęgnuj siebie i swoje nienarodzone maleństwo. Ufaj swemu instynktowi, a na pewno twoja ciąża będzie pełna radości i przebiegnie bez zbędnych trosk, smutków oraz wyrzeczeń.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
