Nie tylko kobiety powinny przygotować się fizycznie do poczęcia dziecka. Jeśli planujesz z partnerką poczęcie dziecka, najlepiej na kilka miesięcy wcześniej zmień swoją dietę i przyzwyczajenia, tak aby Twoje nasienie było jak najlepszej jakości i aby zapewnić Waszemu maleństwu jak najwięcej „punktów” już na samym początku.
Ogranicz alkohol. Na kilka miesięcy przed poczęciem powinieneś zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu. Nie musisz z niego całkowicie rezygnować, ale badania pokazują, że spożywania codziennie alkoholu znacząco obniża ilość i witalność plemników, zwiększając jednocześnie liczbę plemników uszkodzonych.
Zrezygnuj z „rekreacyjnych” narkotyków. Takie narkotyki jak np. marihuana wpływają na procesy chemiczne w mózgu odpowiedzialne za uwalniane hormonów wpływających na płodność. Branie narkotyków zwiększa także ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u Twojego dziecka.
Na kilka miesięcy przed poczęciem ogranicz palenie.
Także nikotyna ma bardzo negatywny wpływ na jakość Twojego materiału genetycznego w plemnikach, zwiększając ponadto ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u płodu.
Zwiększ spożycie witaminy C. Witamina C ma bardzo dobry wpływ na stan i jakość nasienia, powinieneś więc zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w tą witaminę (np. pij codziennie sok pomarańczowy - wystarczy abyś wypijał dziennie pół szklanki. Jeśli palisz papierosy powinieneś wypijać przynajmniej szklankę - zawierającą ok. 124 mg witaminy C).
Przyjmuj wapń i witaminę D. Powinieneś zwiększyć spożycie witaminy D oraz wapnia. Dobrym źródłem wapnia jest jogurt albo mleko o niskiej zawartości tłuszczu, z kolei witaminę D znajdziesz także w mięsie łososia.
Wzbogać dietę w cynk. Wedle badań, nawet krótkotrwały niedobór cynku w organizmie znacząco wpływa na spadek poziomu testosteronu i objętości nasienia. Powinieneś spożywać więcej np. chudej wołowiny i fasoli.
Artykuł pochodzi z serwisu zapytajpolozna.pl
Zostaniesz tatą lęk czy radość
Kliknij na zdjęciu, aby zobaczyć je w pełnych rozmiarach
ZOBACZ KONIECZNIE
Najpopularniejsza w zeszłym roku podatkowym ulga, będzie brana pod uwagę w rozliczeniach za 2009 rok, mimo, że jej limit nieco zmalał (ulga na dziecko za rok 2009 zmniejszyła się o 61,66 zł w porównaniu z rokiem poprzednim i wynosi teraz 1112,04 zł). Zmiana związana...
To może być wyjątkowy początek wiosny. 20-21 marca 2010 roku w Krakowie odbędzie się II edycja Międzynarodowych Targów Dziecięcych Baby Care. Liczni wystawcy, porady fachowców i dobra zabawa, to tylko niektóre z mocnych akcentów imprezy.
Dodaj nową odpowiedź