Stres w czasie ciąży

Stres w ciąży negatywnie wpływa nie tylko na przyszłą matkę, skutkując bólami głowy, napięciem mięśniowym czy przedwczesnymi skurczami macicy, ale również źle oddziałuje na rozwijające się w łonie kobiety dziecko. Jeśli ciężarna kobieta jest zdenerwowana, dziecko odczuwa stan matki. Jemu również udziela się niepokój. W obecnych czasach trudno jednak uniknąć stresujących sytuacji. Już samo tempo życia grozi niezdrowym podnieceniem i pobudzeniem organizmu. Do czego może prowadzić permanentny lub silny stres w ciąży?

Spis treści:
  1. 1. Mechanizm działania stresu
  2. 2. Czym grozi stres w ciąży?
  3. 3. Sposoby na stres w ciąży

1. Mechanizm działania stresu

Jeśli się stresujemy, do aktywności biologicznej zostają pobudzone dwa systemy: układ współczulny oraz oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. W pierwszych momentach od zadziałania stresora zostaje aktywizowany układ współczulny, który odpowiada za tzw. reakcję walki lub ucieczki. Układ współczulny, zwany też sympatycznym, pobudza nadnercza do wydzielania hormonów: adrenaliny i noradrenaliny. Podwyższony poziom tych hormonów w organizmie skutkuje rozszerzeniem źrenic, przyspieszeniem akcji serca oraz przyspieszeniem tętna i oddechu.

Oś podwzgórze-przysadka-nadnercza może zostać pobudzona do działania nawet po kilku godzinach od wystąpienia czynnika stresogennego. Podwzgórze wydziela hormon kortykoliberynę, a ta stymuluje przysadkę mózgową do produkcji kortykotropiny (ACTH). Kortykotropina pobudza korę nadnerczy do wydzielania kortyzolu – hormonu stresu. Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety ciężarnej podczas długotrwałego stresu mogą negatywnie oddziaływać na rozwijający się płód. Zbyt wysoki poziom kortyzolu i katecholamin – hormonów wydzielanych przez nadnercza – grozi powikłaniami w ciąży.

2. Czym grozi stres w ciąży?

Naukowcy od wielu lat badają związek między stresem przeżywanym przez kobietę ciężarną a jego skutkami dla przebiegu ciąży. Wiadomo, że długotrwały lub krótki, ale silny stres w ciąży niesie ze sobą większe ryzyko poronienia lub porodu przedwczesnego. Stres skutkuje wzrostem stężenia adrenaliny we krwi, która może wywoływać skurcze macicy i przyspieszać akcję porodową.

Ponadto, stres w ciąży – jak twierdzą niektórzy badacze – w skrajnych przypadkach może pośrednio przyczyniać się do powstania wad rozwojowych u dziecka, takich jak zespół Downa czy rozszczep wargi. Istnieją również dowody na to, że długotrwałe stresowanie się kobiety ciężarnej może prowadzić do zaburzenia czynności mózgu płodu, co tuż po urodzeniu dziecka skutkuje opóźnionym rozwojem jego zdolności ruchowych.

Kortyzol oraz inne hormony stresu powodują, że naczynia krwionośne obkurczają się, a ich światło ulega zmniejszeniu. Zmniejsza to przepływ krwi u kobiety ciężarnej i ogranicza transport tlenu oraz substancji odżywczych przez łożysko do dziecka. Noworodki kobiet ciągle się stresujących w czasie ciąży są zwykle bardziej niż inne dzieci pobudzone, rozdrażnione, niespokojne i ruchliwe.

Jedna z najbardziej kontrowersyjnych hipotez dotyczących skutków stresu w ciąży głosi, że długotrwały stres u przyszłej mamy może wpływać na homoseksualną orientację rozwijającego się dziecka płci męskiej. Oczywiście, należy wziąć pod uwagę to, że każda kobieta ciężarna przeżywa na co dzień jakieś stresy. Minimalne zdenerwowanie, lekkie pobudzenie emocjonalne nie ma wpływu na zdrowie dziecka. Problemy mogą się zacząć, jeśli kobieta doznaje długotrwałego stresu, np. w związku z przewlekłą chorobą bliskiej osoby czy utratą pracy, lub jeśli stres nie trwa długo, lecz jest silny, np. szok po śmierci kogoś bliskiego.

3. Sposoby na stres w ciąży

Jak uspokoić skołatane nerwy, wyciszyć się i zdystansować wobec problemów? Oto kilka pomysłów na walkę ze stresem w ciąży:

  • rozmowa z najbliższą przyjaciółką lub partnerem;
  • relaks z książką w dłoni lub przy oglądaniu dobrego filmu;
  • ciepły prysznic redukujący napięcie mięśni;
  • masaż ciała w profesjonalnym gabinecie masażu;
  • oddechowe techniki relaksacyjne;
  • ćwiczenia dla ciężarnych, np. joga w ciąży.

Jeśli stres w ciąży nie jest ci obcy, postaraj się zastosować do powyższych wskazówek. Pamiętaj, że w ciąży musisz dbać nie tylko o siebie, ale także o rozwijające się w twoim łonie dziecko. Spokojna i zrelaksowana mama to zdrowy i szczęśliwy noworodek. Na niektóre rzeczy nie mamy wpływu, więc po co się denerwować? Nie warto. Czasami lepiej odpuścić, a stres sam zniknie.

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »

Artykuły Emocje w ciąży

Emocje w ciąży Dolegliwości w ciąży

Udało się, jesteś w ciąży! Ogarnia Cię radość, że po długim czasie wyczekiwania możesz spodziewać się dzidziusia. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak tu więc się cieszyć, gdy ciągle...

Nastrój w ciąży
Emocje w ciąży Nastrój w ciąży

Nastrój w ciąży jest bardzo zmienny z powodu zmian hormonalnych, jakie zachodzą w ciele przyszłej mamy. Kobieta doświadcza ambiwalentnych uczyć – raz cieszy się z faktu, że będzie mamą, by zaraz płakać i histeryzować, jak poradzi sobie z...

Emocje w ciąży Kontakt z dzieckiem w ciąży

Jeszcze trzydzieści lat temu skłaniano się ku twierdzeniu, że zmysły dziecka zaczynają kształtować się i działać z chwilą przyjścia na świat. Noworodek miał właściwie nic nie widzieć, nić nie czuć, nie słyszeć. Twierdzono nawet, że nie odczuwa bólu...

Emocje w ciąży Obawy młodej mamy

Jestem w ciąży. JA JESTEM W CIĄŻY!! Widzisz dwie kreski na teście ciążowym, patrzysz w lustro i dostrzegasz zupełnie inną osobę. Nie beztroską kobietę, nie lubiącą sobotnie imprezki w gronie znajomych, szaloną duszę towarzystwa, ale… przyszłą mamę!...

Humory w ciąży
Emocje w ciąży Humory w ciąży

Humory w ciąży to efekt zmian hormonalnych zachodzących w ciele przyszłej mamy. Kobieta skarży się na różne dolegliwości ciążowe – mdłości, ospałość, znużenie, zmęczenie, zawroty głowy, które pogarszają jej nastrój i...

Kłótnie w ciąży
Emocje w ciąży Kłótnie w ciąży

Ciąża to okres przygotowań kobiety do macierzyństwa, ale też czas dla mężczyzny, który musi sprawdzić się w nowej roli – ojca. Kobieta ciężarna stoi przed koniecznością radzenia sobie z różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, jest...

Emocje w ciąży Rodzicielstwo zagadnieniem pedagogicznym

Fragment książki pt.: „ Ciąża zagadnieniem biomedycznym i psychopedagogicznym” Rozdział pierwszy „Rodzicielstwo zagadnieniem pedagogicznym” Wiek XX postawił ludzkość wobec problemów wynikających z zasadniczych i...

Poczucie bezpieczeństwa podczas ciąży i porodu
Emocje w ciąży Poczucie bezpieczeństwa podczas ciąży i porodu

Fragment książki pt.: "Ciąża i poród bez obaw" Poczucie bezpieczeństwa jest ważne dla każdego z nas - tak ważne, że Abraham Maslow uznał je za drugą co do ważności potrzebę człowieka, tuż po bezpośrednich potrzebach fizycznych, takich jak...

Nerwica w ciąży
Emocje w ciąży Nerwica w ciąży

Nerwica w ciąży jest podwójnie niebezpieczna – zagraża nie tylko kobiecie ciężarnej, ale również jej dziecku. Permanentnie przeżywany lęk powoduje, że przyszła mama pozostaje w ciągłym stanie gotowości. Przedłużający się stres może...

Strach w ciąży
Emocje w ciąży Strach w ciąży

Strach w ciąży to stan, którego doświadcza wiele przyszłych mam. Niejednokrotnie lęki i obawy biorą górę nad radością z oczekiwania na narodziny dziecka. Zamiast euforii, kobietę przepełnia niepewność i strach. Wraz z rosnącym brzuchem rosną...

Samotność w ciąży
Emocje w ciąży Samotność w ciąży

Ciąża to piękne chwile w życiu kobiety, ale jednocześnie wielkie wyzwanie. Dobrze, kiedy czas oczekiwania na dziecko można dzielić z partnerem, kiedy można porozmawiać o wszystkich obawach, lękach, marzeniach, wątpliwościach i nadziejach. Czasami jednak...

Sny w ciąży
Emocje w ciąży Sny w ciąży

Sny w ciąży u większości kobiet są dużo bardziej szczegółowe, pełne kolorów i smaków, emocji - pozytywnych i negatywnych. Zarówno koszmary, jak i dobre sny są intensywniejsze niż do tej pory. Wiele kobiet pamięta dużo więcej snów niż normalnie. Jest to...

Emocje w ciąży Lęk w ciąży

Lęk w ciąży towarzyszy większości przyszłych mam. Zamęt w głowie w czasie oczekiwania na dziecko jest zupełnie normalny i uzasadniony. Warto jednak pamiętać, że ciąża to nie tylko wyzwanie dla kobiety, ale również dla jej partnera, który...

Nerwica lękowa w ciąży
Emocje w ciąży Nerwica lękowa w ciąży

O nerwicy lękowej w ciąży mówi się niewiele. Poradniki dla przyszłych mam koncentrują się raczej na tym, czego w ciąży unikać, o czym pamiętać, jak przygotować wyprawkę dla dziecka, jak radzić sobie z dolegliwościami ciążowymi itp. Oczekiwanie na...

Emocje w ciąży Płacz w ciąży

Ciąża to czas ogromnych zmian hormonalnych w ciele kobiety. Wahania poziomu hormonów niosą ze sobą huśtawki nastrojów, dlatego przyszłe mamy naprzemiennie mają okresy obniżonego nastroju ze stanami euforii. W ciąży nawet najmniejszy drobiazg...

Emocje w ciąży Pierwsza ciąża

Pierwsza ciąża to dla kobiety jedna wielka niewiadoma. Podczas kolejnych ciąż kobiety zwykle mają większe doświadczenie. To, co jest dla nas niewiadome, nowe, nieznane, zwykle wiąże się ze strachem i obawami, dlatego wiele kobiet, które dowiadują...

Emocje w ciąży Niepokoje przyszłej mamy - jak sobie z nimi radzić

W dzisiejszych czasach kobiety mają prawie nieograniczony dostęp do wiedzy dotyczącej ciąży i macierzyństwa. Dzięki niej często mogą lepiej o siebie zadbać i przygotować się do nowej roli. Ale zdobywanie tej wiedzy ma też swoją drugą stronę. Przyszła mama...

Emocje w ciąży Zachcianki w ciąży

Podczas porannego wstawania słychać śpiew ptaków, widać przenikające przez firanki promienie słońca. Z kuchni dobiega dźwięk krzątającego się ukochanego mężczyzny, przygotowującego śniadanie i kawę. Bezdyskusyjnie piękna chwila zmienia się...

Przesądy w ciąży
Emocje w ciąży Przesądy w ciąży

Przyszła mama bardzo często jest atakowana przez najbliższych przesądami dotyczącymi tego co powinna robić, a czego unikać w czasie ciąży. No właśnie, jak to jest z Wami? Wierzycie w przesądy, czy traktujecie je przymrużeniem oka? Najpopularniejsze...

Rozsądek w ciąży
Emocje w ciąży Rozsądek w ciąży

Rozsądek w ciąży jest niezmiernie ważny, by nie popaść w paranoję i ustrzec się niepotrzebnych stresów. Wiele kobiet w ciąży przejawia paranoiczny lęk przed wszystkim, co może zaszkodzić dziecku. Niekiedy nawet wierzą w ciążowe przesądy babć i...

Sposoby na stres w ciąży
Emocje w ciąży Sposoby na stres w ciąży

Każda z przyszłych mam powinna mieć świadomość, że ciąża to niełatwy i pełen napięć okres w jej życiu. Kiedy czujemy, że sytuacja wymyka się spod kontroli, warto poszukać sposobów na walkę ze stresem. Metody walki ze stresem Oto kilka...

Depresja w ciąży
Emocje w ciąży Depresja w ciąży

Bardzo dużo w mediach i prasie mówi się o depresji poporodowej albo tzw. baby blues, ale mniej zwraca się uwagę na fakt, że depresja może dopaść kobiety także w trakcie trwania 9-miesięcznej ciąży. Kiedy u ciężarnej może rozwinąć się depresja? Kto...

Emocje w ciąży Stres w ciąży

W dobie XXI wieku wydaje się, że nie da się żyć bez stresów, napięcia, zabiegania, presji czasu. Stres to syndrom naszych czasów. Co jednak mają zrobić ciężarne, które ze względu na błogosławiony stan powinny unikać negatywnych emocji...

Emocje w ciąży Hormony w ciąży

Ciąża to prawdziwa huśtawka nastrojów. Przez dziewięć miesięcy ciąży kobieta doświadcza skrajnych emocji. Śmiech i łzy, radość i smutek, euforię i depresję. Te zmienne nastroje to nowa rzeczywistość kobiety w ciąży. Na szczęście huśtawka nastrojów...

Emocje w ciąży Zimowa ciąża

Według synoptyków w tym roku znowu będziemy mieli zimę stulecia. Nieprzyjemnie robi się już od samego słuchania, a przecież siedzę w ciepłym domu z gorącą herbatą, a przez okno zagląda jesienne słońce. Nie mam też małego lokatora w brzuchu, czyli...

Emocje w ciąży Stres w ciąży

Długotrwały i silny stres w ciąży może być niebezpieczny dla płodu. Jak ukoić skołatane nerwy, by nie zaszkodzić własnemu dziecku?

Sposoby na stres w ciąży
Emocje w ciąży Sposoby na stres w ciąży

W zależności od tego, jak reagujesz na stres, tak będzie on wpływał na twoją ciążę. Negatywne odczuwanie stresu w każdym trymestrze ciąży może mieć poważne skutki dla twojego dziecka oraz ciebie.

Fitness w czasie ciąży
Patronaty Fitness w czasie ciąży

Ciąża to naturalny stan fizjologiczny podczas którego kobieta nie musisz zmieniać całego swojego życia i rezygnować z aktywności fizycznej. Ważne by robić to z głową i za zgodą lekarza prowadzącego. Bohaterką filmu jest Erin, która wówczas była w 7...

Przeziębienie w ciąży Migrena w czasie ciąży

Atak migreny w czasie ciąży nie jest, niestety, rzadkim zjawiskiem. Skąd bierze się migrena u ciężarnych? Jak można zwalczać dolegliwości bólowe związane z migreną?

Joga w czasie ciąży
Patronaty Joga w czasie ciąży

Ciąża to jeden z najpiękniejszych okresów życia każdej kobiety. Niestety często temu wspaniałemu okresowi towarzyą huśtawki nastrojów, burza emocjonalna i zmęczenie. Pojawiają się mdłości i zawroty głowy. Można temu zapobiec stosując wskazówki Desi...

Podróż samolotem w czasie ciążyOdtwórz wideo
Latanie samolotem w ciąży Podróż samolotem w czasie ciąży

Kobiety w ciąży stanowią szczególną grupę osób, które latają samolotem. Ten sposób przemieszczania się z jednego miejsca na drugie jest jednym z bezpieczniejszych środków transportu, tak więc jeśli kobieta w stanie błogosławionym chce skorzystać z takiej...

Dieta w ciąży Suplementy diety w czasie ciąży

Większość lekarzy zaleca kobietom w ciąży przyjmowanie suplementów diety. Ich zadaniem jest dostarczenie wszystkich wymaganych składników odżywczych, które wspierają prawidłowy rozwój ciąży. Środki te mogą być przyjmowane jeszcze...

Ćwiczenia w ciąży Jakie ćwiczenia w czasie ciąży?

Ciąża niekoniecznie oznacza, że kobieta utyje. Nie oznacza też, że będzie cały czas zmęczona. Jej samopoczucie i wygląd podczas ciąży i po urodzeniu dziecka zależą przede wszystkim od działań, jakie podejmie podczas ciąży odnośnie diety i ćwiczeń. Regularna...

Choroby i dolegliwości w ciąży Anemia w czasie ciąży

Anemia jest stanem, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek we krwi. Krwinki te zawierają hemoglobinę, która rozprowadza tlen z płuc po całym ciele. Jeśli poziom hemoglobiny jest dosyć niski, tkanki organizmu nie...

Choroby i dolegliwości w ciąży Choroby w czasie ciąży

Według szacunków WHO co roku ponad 20 milionów kobiet doświadcza problemów zdrowotnych związanych z ciążą. Co więcej – życie ok. 8 milionów kobiet jest zagrożonych, a w 1995 roku 500 000 kobiet zmarło w wyniku komplikacji...

Stres a płodność
Styl życia a niepłodność Stres a płodność

Stres a płodność – czy mają ze sobą jakiś związek? Stres obniża jakość nasienia i może skutkować problemami z osiągnięciem wzwodu. Jak zatem radzić sobie ze stresem, by zostać tatą?

Minerały Witamina D - Twój sprzymierzeniec w czasie ciąży

Witamina D, nazywana „słoneczną” ze względu na główne źródło jej pozyskiwania, to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego, a także właściwego funkcjonowania systemu naczyniowego i immunologicznego człowieka....

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu Zwalcz stres magnezem!

Pośpiech i stres to nieodłączne elementy naszego życia – gdy w pracy gonią nas terminy, a w domu czekają liczne obowiązki, każdy dzień przypomina wyścig z czasem. Lista zadań, którą sobie sami tworzymy, nierzadko przekracza nasze możliwości...

Temat miesiąca Tematy na czasie

W sekcji "Tematy na czasie" przeczytacie ciekawe teksty o trendach, wydarzeniach i zjawiskach, które warto znać. Tematyka artykułów obejmuje kwestie bliskie wszystkim rodzicom - od wychowania dzieci, przez ich dietę po rozwój intelektualny....

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij