Sposoby na zaparcia w ciąży

Początek ciąży to euforia i radość oraz... czasem dość kłopotliwe dolegliwości. Taką przypadłością są jakże znienawidzone przez kobiety zaparcia. Zaparcia są bardzo częstym objawem w czasie ciąży – cierpi na nie ponad 50% przyszłych mam. Spowodowane są przez hormony ciążowe spowalniające proces trawienia i osłabiające pracę jelit oraz powiększającą się stale macicę, która uciska układ trawienny. Na szczęście ruch plus kilka dietetycznych rozwiązań, to najlepsza recepta na zaparcia. Dzięki nim skutecznie się ich pozbędziesz.

Przyczyny zaparć

Zaparcia są skutkiem podwyższonego poziomu progesteronu, który rozluźnia przewód jelitowy i sprawia, że treść żołądkowa wolniej przechodzi przez układ trawienny. Dodatkowym obciążeniem jest stale powiększająca się macica w ciąży, która napiera na jelita. Jeśli dodatkowo cierpisz na anemię i musisz korzystać z suplementacji żelazem, problemy z zaparciami mogą się znacznie nasilić. Dlatego, aby nie dopuścić do konsekwencji zaparć, jakim są żylaki odbytu (hemoroidy), warto starać się je zwalczyć zaraz, kiedy tylko się pojawią.

Niestety, nie bez związku jest również dieta kobiety ciężarnej, zwłaszcza, kiedy dochodzi do zwiększonego spożywania środków zapierających, takich jak czekolada, biały ryż czy jasne pieczywo. Dodatkowo, na zaparcia w ciąży i ich powstawanie ma wpływ mało aktywny styl życia przyszłej mamy. Proces spowolnienia procesu trawienia ma też i dobrą stronę. To, co jesz, dłużej zostaje w jelitach, więc wchłania się więcej składników odżywczych. Niemniej jednak, im wcześniej pomyślisz o zapobieganiu zaparciom, tym lepiej dla Ciebie i twojego samopoczucia.

Co na zaparcia w ciąży?

  •  Produkty zawierające błonnik - otręby (maksymalnie łyżka dziennie), pełnoziarniste pieczywo, płatki, kasze, jabłka, kiwi, buraki, brokuły, warzywa strączkowe.
  •  Picie soków warzywnych i owocowych.
  •  Wypicie wody gotowanej z cytryną lub miodem na czczo.
  •  Ziołowe lub owocowe herbaty.
  •  Surowe warzywa i owoce.
  •  Suszone owoce - śliwki, rodzynki, morele, figi, żurawina.
  •  Wypicie minimum 3 szklanek wody - wyłączając kawę czy herbatę.
  •  Unikanie alkoholu - nie tylko ze względu na zaparcia, ale przede wszystkim za względu na zdrowie dziecka.
  •  Ruch na świeżym powietrzu - 20-minutowy spacer czy pół godziny na basenie powinny pomóc.
  •  Picie jogurtów, kefirów.
  •  Unikanie produktów silnie przetworzonych i środków przeczyszczających - nagłe, gwałtowne ruchy robaczkowe jelit wywołane przez lek przeczyszczający, mogą wywołać skurcze macicy prowadzące do przedwczesnego porodu; z tego samego powodu nie należy w czasie ciąży wykonywać lewatywy.
Posiłki należy spożywać często, powinny być one niezbyt obfite, z dużą ilością soków owocowych i warzywnych.

Jeśli zawiodą wszelkie domowe sposoby radzenia sobie z zaparciami typu dieta i ruch, należy skonsultować się z lekarzem. Nie wolno leczyć się na własna rękę, bowiem nawet leki ziołowe w ciąży mogą dać przykre następstwa. Łagodne osmotyczne i pęczniejące środki przeczyszczające stosowane są ostateczności w późnym okresie ciąży.

Anna Liszewska

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »

Artykuły Zaparcia w ciąży

Zaparcia w ciąży Produkty bogate w błonnik

Zaparcia w ciąży to bardzo częsta dolegliwość przyszłych mam. Niestety wszelkie herbatki oczyszczające czy też inne środki farmakologiczne ułatwiające wypróżnianie nie są w tym stanie wskazane. Zaleca się zatem spożywanie różnorodnych produktów, które...

Zdrowa dieta w ciąży
Zaparcia w ciąży Zdrowa dieta w ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciążyodgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkie składniki odżywcze: białko, witaminy i sole mineralne. Prawidłowa dieta w okresie ciąży zapewnia zdrowy start w...

Trudności w wypróżnianiu po porodzie Sposoby na zaparcia

Zaparcia to dość wstydliwa dolegliwość. Jak sobie radzić z zalegającym w jelitach stolcem? Wybawieniem mogą okazać się domowe sposoby.

Choroby i dolegliwości w ciąży Zaparcia w ciąży

Zaparcia są typową oznaką ciąży, związaną ze wzrostem poziomu progesteronu, który rozluźnia jelita i spowalnia trawienie. Produkty odpadowe przemiany materii wolniej przechodzą przez układ trawienny.

Zgaga w ciąży Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Domowe sposoby na zgagę w ciąży to przede wszystkim zdrowa dieta i unikanie produktów wzmagających zgagę i używek. Łagodzenie zgagi to także regularne posiłki i prawidłowa pozycja podczas jedzenia.

Mdłości w ciąży Sposoby na mdłości w ciąży

Sposoby na mdłości w ciąży powinny być przede wszystkim bezpieczne dla płodu. Ciężarna nie powinna stosować na własną rękę żadnych leków. Jeśli domowe metody nie pomogą, powinna pójść do lekarza.

Sposoby na stres w ciąży
Emocje w ciąży Sposoby na stres w ciąży

W zależności od tego, jak reagujesz na stres, tak będzie on wpływał na twoją ciążę. Negatywne odczuwanie stresu w każdym trymestrze ciąży może mieć poważne skutki dla twojego dziecka oraz ciebie.

Sposoby na zgagę w ciąży
Zgaga w ciąży Sposoby na zgagę w ciąży

Zgaga w ciąży to uciążliwa dolegliwość. Nasila się zwłaszcza w ostatnich miesiącach, kiedy przyszła mama najbardziej przybiera na wadze. Wtedy problem zgagi wynika z tych samych przyczyn, co u ludzi z otyłością. Dochodzi do osłabienia zwieracza przełyku...

Sposoby na upał w ciąży
Choroby i dolegliwości w ciąży Sposoby na upał w ciąży

Letnie upały bywają ciężkie do zniesienia, szczególnie dla kobiet w ciąży. Kiedy żar leje się z nieba trzeba przedsięwziąć specjalne środki. Warto dowiedzieć się, czy opalanie w ciąży jest bezpieczne oraz jaki wpływ na płód mają promienie...

Choroby i dolegliwości w ciąży Przyczyny i sposoby na zwalczenie omdleń w ciąży

Ciąża to czas zmian i niektóre z nich wywołują u kobiet zawroty głowy, a czasami utratę przytomności lub omdlenia. Najczęściej występują w pierwszym trymestrze, ale mogą pojawić się również w innych miesiącach ciąży. Czym charakteryzuje...

Aby Maluszek poczuł się lepiej Zaparcia u noworodka

Zaparcia u noworodka to problem, którego nie można lekceważyć. Mogą spowodować poważniejsze powikłania, dlatego warto od razu konsultować je z lekarzem, odpowiednio leczyć oraz zapobiegać nawrotom.

Zaparcia u noworodków
Aby Maluszek poczuł się lepiej Zaparcia u noworodków

Zaparcia są częstą przyczyną bólu brzuszka dziecka. Aby zapobiegać zaparciom u niemowląt, należy zmodyfikować dietę dziecka.

Preparaty na zaparcia
Trudności w wypróżnianiu po porodzie Preparaty na zaparcia

Preparaty stosowane w zaparciach nie usuwają przyczyn, a jedynie objawy. Nadużywanie preparatów przeczyszczających upośledza funkcje jelit, co zmniejsza ich perystaltykę i powoduje zaparcia.

Trudności w wypróżnianiu po porodzie Zaparcia po porodzie

Zaparcia są jednym z problemów gastrycznych związanych z ciążą i połogiem, które sprawiają, że pojawienie się dziecka na świecie ma swoje mniej przyjemne strony. Według medycznej definicji o zaparciach można mówić wtedy, gdy do wypróżnień...

Aby Maluszek poczuł się lepiej Zaparcia u noworodka karmionego piersią

Zaparcia to rzadkość u dzieci karmionych piersią. W jaki sposób można pomóc dziecku, które nie jest w stanie normalnie się wypróżnić?

Odciąganie pokarmu Zaparcia a karmienie piersią

Zaparcia a karmienie piersią – wydaje się, że zaparcia nie występują u dzieci karmionych piersią, ale tak nie jest. Warto wiedzieć, jak zapobiegać zaparciom u niemowląt w czasie karmienia piersią.

Sposoby na kolkę
Aby Maluszek poczuł się lepiej Sposoby na kolkę

Godzina 19.00. Zaczynam nerwowo kręcić się po mieszkaniu. Idę jeszcze do łazienki po suszarkę. Na moment nam pomaga. Za chwilkę powinna się pojawić, przecież to robi niezmiennie od miesiąca o podobnej porze. Kolka. Koszmar rodzica i maluszka. Jak sobie...

Sposoby na nieśmiałość
Problemy wychowawcze Sposoby na nieśmiałość

Nieśmiałość potrafi skutecznie utrudnić dziecku życie. Najlepiej jest zapobiegać nieśmiałości u dzieci, ale w razie potrzeby należy pomóc dzieciom ją zwalczyć.

Pierwsza miłość Sposoby na podryw

Sposoby na podryw to wiedza, jaką chciałby posiąść każdy chłopak i dziewczyna. Podrywanie nie sprowadza się jednak do kilku prostych trików. Różni ludzie mają różne zainteresowania i preferencje, a przez to różne rzeczy na...

Sposoby na niejadka
Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia Sposoby na niejadka

Czy twój maluszek ucieka na widok miski z zupą? Krzywi się na widok warzyw? Zaciska usta na widok kanapki? Zrób wszystko, by zapomniał o swoich uprzedzeniach. Przekonaj go, że jedzenie może być naprawdę przyjemne. Istnieje kilka prostych...

Indukcja porodu Sposoby wywoływania porodu

Sposoby wywołania porodu obejmują zarówno metody naturalne, które kobieta w ciąży może stosować samodzielnie, a także metody indukcji medycznej – używane wyłącznie pod nadzorem lekarskim, w szpitalu. Indukcja porodu jest stosowana...

Maluch Sposoby na nudę malucha

Nuda, zgodnie z definicją, w słowniku języka polskiego, to „uczucie przygnębienia, zniechęcenia, spowodowane bezczynnością, monotonią życia”. Choć podobnie jak złość i smutek kojarzy się z uczuciem negatywnym, ma swoje dobre strony. Wyzwala...

Zdrowie dziecka Domowe sposoby na przeziębienie

Bardzo często, gdy zauważamy u siebie niepokojące objawy typu: ból gardła, podwyższona temperatura, dreszcze, od razu pędzimy do lekarza. Prawda jest taka, że wybiegając w takim stanie z domu do pełnej wirusów przychodni, możemy sobie tylko...

Dziecięce choroby Rozkład posiłków i sposoby ich przyrządzania

Jeśli twoje dziecko zawsze zjada śniadanie, do szkoły dostaje zapakowane drugie śniadanie, po zajęciach je obiad w domu a wieczorem kolację, to możesz być pewna, że robisz wszystko aby rosło zdrowe.

Termin porodu Sposoby na przyspieszenie porodu

Do naturalnych metod indukcji porodu zalicza się między innymi współżycie seksualne, wysiłek fizyczny, stymulację brodawek piersiowych, lewatywę głęboką oraz picie oleju rycynowego.

Sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci
Raport specjalny - Zadbaj o odporność dziecka zimą Sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

Układ odpornościowy stanowi barierę chroniącą organizm przed obcymi substancjami, przede wszystkimi drobnoustrojami takimi jak bakterie, wirusy lub grzyby. Proces kształtowania się układu immunologicznego ma miejsce w pierwszych dwunastu latach życia...

Sposoby na kolkę u dziecka Odtwórz wideo
Kolka jelitowa Sposoby na kolkę u dziecka

Szacuje się, że około połowa niemowląt cierpi na ataki kolki. Takie bolesne skurcze mogą objawiać się różnym nasileniem i częstotliwością i są efektem nagromadzenia się gazów, które boleśnie rozciągają jelita. Ale to nie jedyny powód takiej dolegliwości....

Domowe sposoby na trądzik
Pielęgnacja skóry nastolatka Domowe sposoby na trądzik

Trądzik jest bardzo trudnym do wyleczenia schorzeniem skóry. Jest on związany z produkcją zbyt dużej ilości tłuszczu w gruczole łojowym. Powoduje to zatykanie porów, powstawanie zaskórników i dalsze zmiany. Omawiane zjawisko...

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Pielęgnacja skóry nastolatka Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

W okresie jesienno-zimowym bardzo często słyszymy, że powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o system odpornościowy swój i swojej rodziny. Tymczasem to nie do końca prawda. O odporność powinniśmy przecież dbać przez cały rok. Na szkodliwe...

Sprawdzone sposoby na oszczędzanie
Na zakupach Sprawdzone sposoby na oszczędzanie

Wiele osób zastanawia się, jakie są skuteczne metody oszczędzania. Okazuje się, że nawet zmiana dotychczasowych nawyków może być pierwszym krokiem do uzbierania dużej sumy pieniędzy... Rozsądne zakupy Oszczędzanie powinniśmy zacząć od...

Kolka jelitowa Naturalne sposoby na kolkę niemowlaka

Kolka i ból brzuszka to jedne z najczęstszych dolegliwości u niemowląt, które mogą być spowodowane nietolerancją pokarmową, alergią lub zaburzeniami w pracy układu pokarmowego. Dla wielu mam jest to poważny problem, który niekiedy...

Aktualności Regulamin konkursu "Sposoby na sen dziecka"

I. Postanowienia ogólne 1.1 Organizatorem Konkursu "Sposoby na sen dziecka" jest NextWeb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Arabska 7, 03-977 Warszawa wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m st. Warszawa...

Pielęgnacja skóry dziecka zimą - poznaj sprawdzone sposoby
Pielęgnacja skóry niemowlęcia Pielęgnacja skóry dziecka zimą - poznaj sprawdzone sposoby

Zima to okres, kiedy za oknem królują niskie temperatury i mroźny wiatr. Kaloryfery, które z założenia mają chronić domowników przed wyziębieniem, wpływają z kolei na niską wilgotność powietrza w pomieszczeniach. Tymczasem skóra...

7 złotych zasad pielęgnacji skóry maluszka Bezpieczne kosmetyki dla niemowlaka - sposoby na zdrową skórę

Każda mama uważa swoje dziecko za najpiękniejsze na całym świecie. Nie sposób jednak nie zauważyć, że skóra niemowlęcia nie zawsze jest gładka, miękka i pachnąca. Czasami skóra maluszka jest wysuszona, łuszcząca i bardzo wrażliwa....

Wszystko o ciąży
Ciąża miesiąc po miesiącu Wszystko o ciąży

Decyzja o urodzeniu dziecka jest jedną z najważniejszych w życiu kobiety. Jak przygotować się do ciąży? Jakie badania wykonać? Jakie dolegliwości ciążowe mogą cię męczyć przez 9 miesięcy jej trwania?

Jak odzyskać figurę po ciąży? Odchudzanie po ciąży

Czy odchudzanie po ciąży jest dozwolone? Czy przejście na dietę tuż po porodzie jest dobrym rozwiązaniem? Jedno jest pewne. Rozpocznij aktywność fizyczną, gdy minie już czas 6 tygodni po porodzie.

Emocje w ciąży Dolegliwości w ciąży

Jesteś w ciąży! Ogarnia cię radość. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak więc cieszyć się z tego stanu, gdy ciągle mdli i boli głowa?

Zabronione ćwiczenia w ciąży Bieganie w ciąży

Czy można biegać w ciąży? Czy bieganie nie jest zbyt dużym wysiłkiem dla ciężarnej? Jakie warunki trzeba spełniać, by bieganie nie było szkodliwe dla matki i rosnącego w niej małego człowieka?

Czekolada w ciąży
Węglowodany Czekolada w ciąży

Czekolada zawiera wiele cennych substancji, które warunkują prawidłowy przebieg ciąży. Jednakże ze względu na obecność kofeiny nie należy spożywać więcej niż 100 g czekolady dziennie.

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij