Sposób na żylaki

Większość ludzi traktuje żylaki jako wadę estetyczną i uszczerbek w wyglądzie zewnętrznym, ale nie jako chorobę. Tymczasem żylaki to choroba, której trzeba zapobiegać. Zwykle rozpoczyna się uczuciem ociężałości nóg i opuchnięciami wokół kostek. Później w okolicach kolan pojawiają się siateczki purpurowych żyłek, czyli tzw. „pajączki”, a przez powłoki skórne uwidaczniają się zgrubienia i przebarwienia żył. Żylaki pojawiają się też czasami u kobiet w czasie ciąży. Jak sobie radzić z żylakami? Jakie są skuteczne sposoby na żylaki?

Przyczyny powstawania żylaków

Żylaki najczęściej są uwarunkowane genetycznie, tzn. jeżeli ktoś w rodzinie choruje na żylaki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że my również zachorujemy. Co jeszcze sprzyja rozwojowi żylaków? Nadwaga, palenie papierosów, siedzący tryb życia, praca w pozycji stojącej. Przewlekłą niewydolność żylną mogą wywołać też takie czynniki, jak: ciąża, wahania hormonalne, przebyta zakrzepica i zapalenie żył głębokich, zbyt gorące kąpiele, nadużywanie sauny oraz płaskostopie. Na jakiej zasadzie dochodzi do żylaków? Zużyta krew jest transportowana do serca, a potem do płuc, by zostać utleniona. Krew z dolnych partii ciała, w tym z nóg, musi płynąć żyłami „pod górę”. Niestety, wraz z wiekiem ściany żył rozszerzają się, co powoduje powstanie żylaków i utrudnienia w transporcie zwrotnym krwi. Żylaki są nie tylko nieestetyczne z wyglądu, ale też niebezpieczne, bowiem wolniej płynąca krew powoduje gromadzenie się płytek krwi, które tworzą skrzepy. Trzeba pamiętać, że żylaków niestety nie da się do końca wyleczyć, ale można zahamować rozwój choroby i nieco ulżyć ociężałym nogom.

Metody na żylaki

1. Walcz z nadwagą – dodatkowe kilogramy i brak ruchu stanowią poważne utrudnienia w prawidłowym krążeniu oraz hamują odpływ krwi z nóg. Nadwaga bardzo często przyczynia się do powstawania żylaków u kobiet w ciąży.
2. Unikaj długotrwałej pozycji siedzącej i stojącej – jeśli wykonujesz pracę, stojąc albo siedząc, staraj się przestępować z nogi na nogę, przenosić ciężar ciała z pięt na palce i odwrotnie, co jakiś czas wykonywać przysiady i pospacerować, zmieniać pozycje, poruszać stopami i unikać zakładania nogi na nogę. Warto pamiętać też o tym, by nie siadać na krawędzi krzesła, by nie uciskało na uda oraz dobrać sobie wygodne siedzisko.
3. Masuj swoje nogi – masaż powinien odbywać się od stóp w kierunku pachwin, najlepiej rano tuż po przebudzeniu oraz wieczorem przed snem. Masaże nóg poprawiają krążenie, likwidują uczucie ciężkości i redukują obrzęk.
4. Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry – sen z nogami lekko uniesionymi do góry pobudza przepływ krwi w kierunku serca. Najlepiej pod nogi ułożyć poduszki. Nie trzeba podnosić nóg zbyt wysoko, wystarczy na wysokość kilkunastu centymetrów. W ciągu dnia można wykonywać proste ćwiczenia, np. oprzeć nogi o ścianę na wysokości 30-40 cm albo unieść je pod kątem prostym, opierając o ścianę na czas dwóch minut.
5. Zadbaj o ruch – aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie. Pamiętaj, by wybrać jednak dyscyplinę sportu, która nie obciąża nóg, np. pływanie. Możesz też zafundować sobie codzienne spacery. Wykonuj też ćwiczenia typu „rowerek” lub „nożyce”.
6. Uważaj, co jesz – w walce z żylakami najlepsza jest dieta niskokaloryczna z dużą zawartością błonnika, który zapobiega zaparciom. Należy ograniczyć spożywanie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja powstawaniu obrzęków. Warto zadbać o suplementację witamin C i E, pić dużo naturalnych soków z warzyw i owoców, wody mineralnej oraz zielonej herbaty.
7. Stosuj metody Kneippa – sprężystość żył poprawia się pod wpływem zimna, dlatego obmywanie ciała zimną wodą, polewanie kolan, stąpanie po rosie czy chodzenie w wodzie przynoszą wyraźną poprawę.
8. Stosuj kąpiele przeciw obrzękom – moczenie nóg w letnim naparze z ziół (20 g ziół na litr wody) pomaga w walce z żylakami. Niektórzy stosują wodę z solą morską albo wodę z octem. Kąpiel nóg powinna trwać do około 20 minut, a woda ma sięgać do połowy łydek.

Istnieje wiele innych sposobów na walkę z żylakami. W aptece można znaleźć wiele preparatów na żylaki, kupić specjalne zioła, maści lub tabletki. Można stosować okłady na nogi, rzucić palenie, odpowiednio się ubierać i unikać gorąca. Repertuar metod do przeciwdziałania żylakom jest szeroki, ale żadna metoda nie daje jednak 100% gwarancji, że nieestetyczne zgrubienia na nogach znikną.

psycholog Kamila Krocz