Profilaktyka grypy

Profilaktyka grypy to przede wszystkim szczepienie na grypę. Jest to najskuteczniejsza forma profilaktyki przeciwgrypowej. W sezonie jesienno-zimowym należy także pamiętać o zasadach higieny i utrzymywaniu prawidłowej temperatury ciała. Także dieta przeciwgrypowa może pomóc w uniknięciu zachorowania na grypę i inne infekcje.

Domowa profilaktyka grypy

Trzeba pamiętać, że sezon grypowy to przede wszystkim jesień i zima, a Polsce są to miesiące od października do kwietnia następnego roku. To wtedy dochodzi do największej liczby zachorowań na grypę. Trzeba szczególnie zadbać o higienę. Zalecane jest regularne mycie rąk (przed jedzeniem, po kichaniu i kaszlu), bieżącą wodą z mydłem lub środkiem dezynfekcyjnym. Szorowanie powinno trwać około 20-30 sekund. Należy starać się unikać dotykania błoń śluzowych, to znaczy nosa, oczu i jamy ustnej. Nośmy zawsze ze sobą jednorazowe chusteczki higieniczne, i wyrzucajmy je od razu po użyciu. Podczas kichania i kaszlu należy zasłaniać twarz i zachować między sobą odległość około 1-2 metry, co zmniejszy ryzyko rozprzestrzeniania wirusa.

Ważna jest także jakość wdychanego powietrza. Jest to na przykład wymiana powietrza w pomieszczeniach, w których się przebywa. Zalecane jest wietrzenie 3-4 razy dziennie. Trzeba jak najwięcej czasu przebywać na świeżym powietrzu, co zahartuje organizm (zalecana jest co najmniej jedna godzina dziennie). Pamiętajmy przy tym o odpowiednim ubiorze. Zarówno zbyt grube ubranie, jak i zbyt cienkie może doprowadzić do problemów i infekcji. Szczególnie zdradzieckie jest ogólne przegrzanie, a także wyziębienie głowy, okolic nerek i przemoczenie butów.

Odporność organizmu ma także związek z tym, czy dana osoba jest wypoczęta i wyspana. Odpowiednia ilość snu i odpoczynku jest bardzo ważna w profilaktyce grypy i innych infekcji.

Pamiętajmy, aby w przypadku pojawienia się objawów grypy, nie wychodzić z domu, a szczególnie unikać bliskiego kontaktu z innymi osobami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się tego łatwo przekazywanego sobie wirusa.

Dieta przeciw grypie

Dieta poprawiająca odporność to dieta zawierająca naturalne witaminy. Najważniejsze są witaminy A, C i E, które można znaleźć w świeżych warzywach i owocach, a także witamina D, produkowana w skórze reagującej na promieniowanie słoneczne. Profilaktyka przeciwgrypowa to także minerały, takie jak żelazo cynk, selen i magnez – ich źródłem jest wątróbka, szpinak i inne warzywa zielonolistne. Istotny jest również błonnik pokarmowy. Zaleca się spożywanie produktów mlecznych oraz picie wystarczających ilości wody (30 ml na każdy kilogram masy ciała).

Szczepienia przeciw grypie

Wirusy grypy wyjątkowo łatwo przechodzą mutacje, co oznacza w praktyce, że co roku szczepionka przeciw grypie ma nieco inny skład, tak, aby działać na obecnie panoszące się w populacji wirusy grypy. Skuteczność takiej szczepionki przeciw grypie to jeden rok. Nie chroni ona dłużej i trzeba zaszczepić się znowu, aby odporność przeciw grypie została zachowana. Na razie szczepienie przeciw grypie jest najlepszą znaną formą profilaktyki przeciwgrypowej. Obniża ryzyko zachorowania, a nawet jeśli do infekcji dojdzie, zmniejsza ryzyko pojawienia się groźnych dla zdrowia powikłań.

Anna Szozda