Produkty obniżające ciśnienie

Produkty obniżające ciśnienie krwi są bardzo dobre dla kobiet ciężarnych cierpiących na nadciśnienie. Do produktów żywnościowych zapobiegających wzrostowi ciśnienia tętniczego należą przede wszystkim owoce, warzywa, chude mięso, ryby i owoce morza oraz produkty pełnoziarniste. Właściwe ciśnienie krwi jest ogromnie ważne, zwłaszcza dla przyszłych mam. Wysokie ciśnienie w ciąży może grozić niebezpiecznymi obrzękami ciała, bólami głowy oraz rozwojem zatrucia ciążowego. Niekontrolowane nadciśnienie tętnicze prowadzi do chorób serca i układu krwionośnego. Jakie produkty spożywcze zjadać, by normować ciśnienie krwi?

Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi?

Nadciśnienie tętnicze w ciąży może być uwarunkowane genetycznie albo być stanem przejściowym, indukowanym właśnie ciążą. Niezależnie od przyczyn nadciśnienia krwi, można je skutecznie zmniejszać poprzez zmiany żywieniowe w diecie. Dla ciężarnych z nadciśnieniem tętniczym za dobre uznawane są te pokarmy, które pozwalają utrzymywać kontrolowany stały przyrost wagi ciała i zapobiegają nadwadze. Ponadto, dieta w nadciśnieniu ciążowym powinna ograniczać albo nawet całkowicie wykluczyć spożycie soli, która znacząco zwiększa ciśnienie krwi.

Idealnie byłoby pozbyć się sodu i konserwantów dodawanych do pokarmów. Niestety, z tzw. produktów gotowych nie da się usunąć sodu ani innych substancji negatywnie wpływających na ciśnienie tętnicze. Dobrze więc, byś w ciąży stroniła od pokarmów mocno przetworzonych, takich jak zupy i sosy w proszku, konserwy, pasztety czy różnego typu produkty tylko do odgrzania. Jeśli zależy ci na obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi, postaw na warzywa i owoce, chude mięso, ryby, owoce morza oraz produkty pełnoziarniste.

Jakie produkty wciągnąć do diety w nadciśnieniu ciążowym? 

Poniżej znajdziesz grupy produktów żywnościowych, które skutecznie obniżają ciśnienie krwi.
  • Owoce – zawierają duże ilości potasu, który wpływa na regulowanie ciśnienia tętniczego. Owoce nie mają w sobie cholesterolu, więc nie przyczyniają się do zwężania światła naczyń krwionośnych. W nadciśnieniu ciążowym warto sięgać po takie frukta, jak: banany, kiwi, morele, pomarańcze, brzoskwinie, truskawki, porzeczki, ananasy i mango.
  • Warzywa – zawierają duże ilości witamin i minerałów, niezwykle potrzebnych dla przyszłej mamy oraz dziecka. Należy jednak unikać warzyw z puszki, które mogą mieć dużo sodu. Stroń zatem od kukurydzy konserwowej czy zielonego groszku. Najlepiej zjadaj świeże, umyte warzywa.
  • Ryby i chude mięso – stanowią doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają pracę serca. Ponadto ryby, drób, a także owoce morza są bogate w białko niezbędne do rozwoju i wzrostu płodu.
  • Produkty pełnoziarniste – nie przyczyniają się bezpośrednio do obniżania ciśnienia krwi, ale zawierają duże ilości błonnika i są dobrym źródłem potasu. Z produktów z pełnych ziaren zbóż warto wymienić chleb, makaron, płatki oraz brązowy ryż.
Jeśli nie wiesz, po jakie produkty możesz sięgać w nadciśnieniu ciążowym, postaw na niskotłuszczowe mleko, ser żółty, twaróg, jogurty, orzechy, nasiona, świeże warzywa i owoce, razowe pieczywo i ciemną czekoladę. Odpowiednie odżywianie się może znacząco zmniejszyć skoki ciśnienia i zapobiec jego gwałtownemu wzrostowi. 

Joanna Krocz

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Redakcja Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Produkty obniżające ciśnienie Redakcja:

Produkty obniżające ciśnienie krwi są bardzo dobre dla kobiet ciężarnych cierpiących na nadciśnienie. Do produktów żywnościowych zapobiegających wzrostowi ciśnienia tętniczego należą przede wszystkim owoce, warzywa, chude mięso, ryby i owoce morza oraz...

Artykuły Dieta w nadciśnieniu ciążowym

Badania w ciąży Ciśnienie w ciąży

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi u ciężarnej powinien być wykonywany podczas każdej wizyty lekarskiej. Prawidłowa wartość powinna być nie wyższa niż 140/90 mmHg.

Jak sobie radzić z dziecięcą alergią? Produkty alergizujące

Dieta matki karmiącej piersią ma niezwykle istotne znaczenie dla rozwoju dziecka, ponieważ wszystko, co przyjmuje kobieta, dostaje się do organizmu dziecka. Niestety istnieje pewna grupa produktów, która może spowodować u dziecka alergię...

Ciśnienie w ciąży Wysokie ciśnienie w ciąży

Wysokie ciśnienie w ciąży czasami stanowi pierwszy objaw gestozy, czyli zatrucia ciążowego. Kontrola ciśnienia w ciąży jest podstawowym elementem opieki przedurodzeniowej i wymaga systematyczności.

Aktualności Kampania społeczna "Ciśnienie na życie"

Dzień Ojca zbliża się wielkimi krokami – już 23 czerwca tysiące mężczyzn usłyszy od swoich pociech najserdeczniejsze życzenia. Jeśli chcesz, by twój tata dostał pocztą kartę okolicznościową, odwiedź stronę kampanii „Ciśnienie na życie”...

Niskie ciśnienie w ciąży
Ciśnienie w ciąży Niskie ciśnienie w ciąży

Niskie ciśnienie w ciąży nie jest tak poważnym stanem jak nadciśnienie w ciąży, jednak także wymaga ostrożności. Może doprowadzić do omdlenia, co jest niebezpieczne w ciąży.

Zaparcia w ciąży Produkty bogate w błonnik

Błonnik jako składnik odżywczy ułatwia perystaltykę jelit i wspomaga zrzucanie zbędnych kilogramów.

Dieta w ciąży Produkty zakazane w ciąży

Produkty zakazane w ciąży to m.in. surowe owoce morza, mięsa ryb, sery pleśniowe, pasztety, nie w pełni ścięte jajka czy orzeszki ziemne. Kobiety ciężarne wielokrotnie zadają sobie pytanie, co powinny jeść, aby ich dziecko właściwie się rozwijało. Dieta...

Żywienie malucha Produkty bezglutenowe idealne dla dziecka

Gluten jest ważnym składnikiem diety odpowiedzialnym za profilaktykę chorób trzewnych. Czasem w wyniku reakcji immunologicznej organizm zaczyna jednak reagować na niego alergicznie, co objawia się wymiotami, biegunkami, utratą masy ciała czy anemią....

Ciśnienie w ciąży Nadciśnienie w ciąży

(...) ) oraz produktów zawierających np. glutaminian sodu. Zaleca się unikanie także produktów konserwowych i wędzonych. Dobrze jest jeść produkty obniżające ciśnienie. Nadwaga i otyłość podnoszą ciśnienie, nie można więc do nich dopuścić. (ciśnienie krwi, ciśnienie...

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij