Oddychanie w czasie porodu

Żyjemy w wiecznym pośpiechu. Szarpiemy się między pracą, domem i przeróżnymi obowiązkami. Na wszystko brakuje nam czasu. Na przyjemności przede wszystkim. Jednak i podstawowe czynności niejednokrotnie załatwiamy po łebkach. Śpimy krótko, jemy szybko i byle jak. Rozmawiamy, prześlizgując się po tematach, jak po tytułach książek na półce. Nawet tak podstawową kwestię jak oddychanie traktujemy po macoszemu, ponieważ o to, byśmy robili wdech i wydech dba nasz mózg.


Płuca pracują bez naszej świadomości. I kto z nas wpadłby na to, że napięcie i stres byłyby ciut mniejsze, gdybyśmy choć trochę skupili się na tym podstawowym procesie. Ilu nieprzyjemnym pyskówkom udałoby się zapobiec, gdybyśmy potrafili policzyć do 10, złapać kilka głębszych oddechów. To nie tylko czcze gadanie. Można to sprawdzić w warunkach domowych, bez najmniejszego problemu. Poza tym, można spotkać opinie, zgodnie z którymi umiejętne oddychanie jest „najtańszą i najbezpieczniejszą formą zmniejszania bólu porodowego”. Ciekawe, prawda?

Oddychanie podczas porodu

Kwestie prawidłowego oddychania staną się szczególnie interesujące, gdy kobieta zajdzie w ciążę. Po pierwsze, już od początku drugiego trymestru ciężarne mogą odczuwać pewne trudności w zaczerpnięciu głębszego oddechu. To wina hormonów, które powodują obkurczanie ścian naczyń krwionośnych układu oddechowego i spadek napięcia mięśni oskrzeli i płuc.

Jakby tego było mało, gdy dziecko rośnie, potrzebuje coraz więcej miejsca i „rozpycha” się pomiędzy narządami, które przemieszczając się, uciskają na przeponę, co w efekcie utrudnia oddychanie, wywołując niewielkie duszności. Nieco ulgi przyjdzie dopiero tuż przed porodem, gdy gołym okiem będzie można zauważyć, że brzuch się obniżył, a co za tym idzie, płuca otrzymały więcej miejsca. Po drugie, do kobiet szybko dociera jasna informacja: właściwe oddychanie to podstawa udanego porodu. Skoro tak, to wypadałoby się z nim zapoznać bliżej.

Pomóc w tym mogą szkoły rodzenia. Niektóre nie stawiają ograniczeń, co do stopnia zaawansowania ciąży, inne mają określony tydzień, czasem 24/26, czasem od 30. Czy kilka tygodni zajęć, raz, dwa razy w tygodniu jest w stanie nauczyć kobietę, jak oddychać? W teorii - na pewno. Jednak prawda wydaje się być taka, że najczęściej przyszła mama, lądująca na porodówce, wszystko zapomina.

By organizm samoistnie stosował opisywane na kursach techniki, potrzebny mu znacznie dłuższy trening. Ból, czasem strach nie zostawia w głowie miejsca na analizę, kiedy jaki oddech będzie właściwy. Nie trudno znaleźć relacje pań, które twierdzą, że nauki ze szkoły rodzenia dotyczące oddychania w ogóle im nie pomogły, bo oddychały po swojemu. Inne twierdzą, że były niepotrzebne, bo położna prowadziła je „za rękę” mówiąc, co, jak i w którym momencie robić. Jeszcze inne uważają, że i bez wiedzy teoretycznej poradziłby sobie bez problemu, bo poród to natura, instynkt i to one podpowiadają, co należy robić.

Ile porodów, tyle historii. Ile kobiet, tyle opinii. Jaka jest prawda? Warto się tego uczyć, czy nie? Oczywiście, że warto i to nie wyłącznie ze względu na poród. Właściwy sposób oddychania ułatwi życie, tak samo ciężarnej, jak i każdej kobiecie czy mężczyźnie, w dowolnym wieku. Zapewni wystarczającą ilość tlenu, doda energii, animuszu, poprawi nastrój i przemianę materii. Dobrze jest więc jak najwcześniej zacząć wypracowywać właściwą technikę.

Oddechy powinny być głębokie i miarowe. Wdech to napięcie mięśni, a wydech to ich rozluźnienie. Wdech przez nos, wydech ustami, dłuższy od wdechu, taki do samego końca. Powinien usuwać z płuc całe zużyte „powietrze”. Najlepiej, by panie nauczyły się oddychać przeponą, czyli tzw. torem brzusznym. O tym, czy się im udało będzie świadczyło uniesienie brzucha przy wdechu. Będzie on opadał wraz z wydychanym powietrzem.

Znaczna część płci pięknej wykorzystuje jedynie tzw. tor piersiowy (przy wdechu unosi się klatka piersiowa), nie wykorzystując pełnej pojemności płuc. Naukę właściwych technik można prowadzić w domu. Informacje na temat tego, jak oddychać, bez trudu, można znaleźć w Internecie. Jeżeli z jakiś względów nie uczęszczasz do szkoły rodzenia, pamiętaj że możesz ćwiczyć oddechy na każdy moment ciąży i porodu. Poza parciem! Tego robić nie wolno!!!

Decydując się na ćwiczenia, trzeba pamiętać, żeby nie przedobrzyć. Powoli, spokojnie. Gdy w czasie ćwiczeń oddechowych nagle przed oczami zaczną latać mroczki, a w głowie będzie karuzela, to oznaka hiperwentylacji. Trzeba przerwać ćwiczenia. Gdy pojawi się zgaga lub mdłości to znak, że od posiłku minęła mniej niż godzina, czyli za mało. Praca nad właściwymi technikami oddychania ma być czasem relaksu i spokoju.

Przebieg porodu

  • Zapewni lepsze dotlenienie mięśni macicy.
  • Rozluźnione mięśnie pozwolą szyjce macicy szybciej się rozwierać, co powinno skrócić poród.
  • Zapewni lepsze dotlenienie organizmu dziecka. Każdy skurcz, któremu towarzyszy bezdech, to przerwa w dostawie tlenu. Chociaż na ogół jego rezerwy zapewniają dziecku dobrostan, nie oznacza to, że nie ma znaczenia, ile tlenu dostarczymy organizmowi.
  • Gdy w trakcie skurczu kobieta wstrzymuje oddech, jej ból staje się silniejszy. Żeby go zminimalizować, przed skurczem powinna wykonać głęboki wdech. Gdy intensywność skurczu będzie narastać, oddech będzie się spłycał i przyspieszał. Od czasu do czasu należy go pogłębić. Wraz z rozluźnianiem się macicy oddechy powinny się wydłużyć. Przepona pracuje. Wdech się pogłębia.
  • Nie do przecenienia jest znaczenie „psychologiczne” technik oddychania. Jeżeli kobiecie uda się w czasie porodu skupić na właściwych wdechach i wydechach, przestanie się skupiać na bólu, rozluźni się, co złagodzi ból i przyspieszy poród. Dzięki temu i matka, i dziecko będą mniej wyczerpani, a wspomnienia z porodu będą przyjemniejsze.
Chociaż opanowanie sztuki właściwego oddychania może istotnie podnieść jakość życia przed ciążą, w ciąży, jak i przy porodzie, fakt niezgłębienia ich przez kobietę nie oznacza, że nie poradzi sobie w czasie porodu. Jak już było sygnalizowane, położna jest na sali po to, by przeprowadzić rodzącą przez wszystkie etapy tego fizycznego i psychicznego wyzwania. Jej rola to nie tylko wypisanie karty i odebranie dziecka. Ma poprowadzić rodzącą tak, by zminimalizować wszelkie negatywne doznania związane z porodem.

Aneta Stawiszyńska- Marciniak

Porozmawiaj o tym na Szpitale »
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Redakcja Nowe artykuły w portalu 0 odpowiedzi Oddychanie w czasie porodu Redakcja:

Żyjemy w wiecznym pośpiechu. Szarpiemy się między pracą, domem i przeróżnymi obowiązkami. Na wszystko brakuje nam czasu. Na przyjemności przede wszystkim. Jednak i podstawowe czynności niejednokrotnie załatwiamy po łebkach .

Artykuły Poród naturalny

Poród naturalny Skurcze parte

(...) 83-200-4081-4Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9Kaleta M. (red.),...

Zalety porodu naturalnego
Poród naturalny Zalety porodu naturalnego

(...) i wzruszająca chwila. Warto na nią czekać.(akcja porodowa, bezpieczny poród, poród naturalny czy cesarka, pozycje do porodu,...

Etapy porodu naturalnego
Poród naturalny Etapy porodu naturalnego

Etapy porodu naturalnego obejmują trzy cykle: okres rozwierania się szyjki macicy, okres porodu właściwego oraz okres rodzenia łożyska. Za początek porodu uznaje się moment występowania regularnych, bolesnych skurczów macicy. Bólom porodowym...

Wybór szpitala Przebieg porodu

Poród powinien przebiegać w jak najlepszych dla kobiety warunkach. Dlatego odpowiednio wcześnie ciężarna powinna się zastanowić, czego oczekuje od placówki, gdzie ma przyjść na świat jej dziecko. W trakcie akcji porodowej dla kobiety może być ważny cały...

Objawy porodu
Poród Objawy porodu

Skąd masz wiedzieć, że zaczyna się poród, skoro nie ma jasnej definicji, jak on się zaczyna? Możesz być spokojna. Kiedy nadejdzie pora, będziesz o tym wiedziała. Pierwsze zapewne pojawią się skurcze.

Wanna do porodu
Jak wyglada poród w wodzie? Wanna do porodu

Wanna porodowa jest wyposażeniem sali porodowej, umożliwiającym skuteczne łagodzenie bólu. Jeśli decydujesz się na poród w wodzie, wybierz szpital dysponujący dobrej jakości wannami porodowymi.

Etapy porodu naturalnego Przygotowanie do porodu

Przygotowanie do porodu oznacza dla kobiety przygotowanie się psychiczne i fizyczne. Przed porodem należy ćwiczyć mięśnie Kegla. Dobry efekt dają zajęcia w szkole rodzenia i zatrudnienie douli.

Znieczulenie ogólne Petydyna do porodu

Petydyna to jedna z farmakologicznych metod łagodzenia bólu porodowego. Kobieta rodząca powinna być jednak dokładnie poinformowana o działaniu tego leku, również o jego skutkach ubocznych.

Fazy porodu
Etapy porodu naturalnego Fazy porodu

Z niecierpliwością odliczasz dni do porodu, nie możesz się już doczekać, kiedy weźmiesz na ręce swoje upragnione dziecko. Z każdym dniem, który przybliża Cię do tego niesamowitego wydarzenia masz coraz więcej pytań i obaw.Jak to będzie wyglądało? Czy...

Poród Indukcja porodu

Najbardziej powszechną przyczyną stosowania indukcji porodu jest ciąża przenoszona. Zakłada się, że w tydzień do dwóch tygodni po upływie wyznaczonego terminu łożysko przestaje pracować wydajnie.

Badania do porodu
Objawy porodu Badania do porodu

Do porodu będzie potrzebny dowód osobisty, aktualna książeczka ubezpieczeniowa, karta ciąży, wyniki badania grupy krwi, HBS, WR, aktualne badanie USG oraz wyniki ostatniej morfologii i analizy moczu.

Dokumenty do porodu
Torba do szpitala Dokumenty do porodu

Dokumenty do porodu są ważne przede wszystkim dlatego, że ułatwiają formalności związane z przyjęciem do szpitala. Torba do porodu powinna być spakowana kilka tygodni przed porodem.

Położna do porodu
Prawa ciężarnej w szpitalu Położna do porodu

Wybór położnej nie jest łatwym zadaniem. Jednak warto poświęcić na to więcej czasu, gdyż położna będzie z tobą w jednym z najważniejszych momentów twojego życia.

Termin porodu Po terminie porodu

Termin porodu to przybliżony moment, w którym dziecko przyjdzie na świat. Jeżeli minął termin porodu, należy spokojnie poczekać, aż dziecko będzie gotowe.

Plan porodu
Karta ciąży Plan porodu

Plan porodu – specjalny dokument tworzony przez przyszłą mamę, który ma pomóc jej na porodówce. W czym? Przede wszystkim w tym, by personel medyczny znał jej potrzeby związane z porodem.

Wybór szpitala Przygotowania do porodu

Dzień porodu jest najbardziej wyczekiwaną i zarazem najbardziej przerażającą datą w kalendarzu każdej ciężarnej, zwłaszcza tych, które będą rodzić po raz pierwszy. Nasuwa się wiele pytań, na które każda kobieta chce znać odpowiedź. Najbardziej...

Znieczulenie do porodu
Metody farmakologiczne Znieczulenie do porodu

Znieczulenie do porodu to coraz częściej wykorzystywany zabieg w położnictwie. Dziecko przedostające się przez wąski „tunel”, rozciągając tamtejsze tkanki, nierzadko prowadzi do ich uszkodzenia. Poza tym dochodzą do tego skurcze macicy. Dlatego...

Termin porodu
Kalendarz ciąży Termin porodu

Jeśli masz regularne, 28-dniowe cykle i znasz datę pierwszego dnia miesiączki, możesz posłużyć się regułą Naegelego do obliczenia przybliżonej daty porodu.

Temat miesiąca Tematy na czasie

W sekcji "Tematy na czasie" przeczytacie ciekawe teksty o trendach, wydarzeniach i zjawiskach, które warto znać. Tematyka artykułów obejmuje kwestie bliskie wszystkim rodzicom - od wychowania dzieci, przez ich dietę po rozwój intelektualny....

Etapy porodu naturalnego Drugi okres porodu

Drugi okres porodu to skurcze parte, które pojawiają się, gdy dziecko drażni nerwy znajdujące się w drogach rodnych. W trakcie skurczu kobieta powinna szybko oddychać, a ból może pokonywać krzykiem.

Zalety porodu naturalnego
Poród naturalny Zalety porodu naturalnego

Poród naturalny jest coraz mniej bolesny z uwagi na większą dostępność środków znieczulających poród. To również najlepsza i najzdrowsza alternatywa narodzin dla dziecka, ale także mamy.

Zalety porodu w wodzie
Poród w wodzie Zalety porodu w wodzie

Zalety porodu w wodzie to przede wszystkim zmniejszanie bólu porodowego, minimalizowanie obrażeń krocza i przyspieszanie akcji porodowej. A dla dziecka? Łagodzenie skutków stresu urodzeniowego.

Poród w wodzie Przeciwwskazania do porodu w wodzie

Jeśli twoja ciąża zagrożona jest chorobami układu krążenia, krwawieniem, wysokim lub obniżonym ciśnieniem krwi, chorobą dermatologiczną lub jeśli masz infekcję, poród w wodzie nie jest dla ciebie.

Przyczyny porodu przedwczesnego
Poród przedwczesny Przyczyny porodu przedwczesnego

Nieznane są dokładnie przyczyny porodu przedwczesnego. Wydaje się jednak, że przyczyny i czynniki są liczne, np. infekcje wewnątrzmaciczne, niewydolność łożyska, ciąża mnoga lub wielowodzie.

Poród przedwczesny Objawy porodu przedwczesnego

Objawy porodu przedwczesnego nie odbiegają od objawów porodu w terminie. Gdy jednak pojawią się zbyt wcześnie, koniecznie należy zgłosić się do lekarza, który pomoże wstrzymać akcję porodową.

Poród w domu Wady porodu domowego

Rodząc w domu nie musisz przestrzegać reguł i rutynowych procedur szpitalnych. Poród ma charakter intymny i bardziej osobisty. Dziecko narodzi się w bardzo przyjaznych i nie stresowych warunkach.

Poród w domu Przeciwwskazania do porodu domowego

Jeśli zdecydujesz się na poród domowy, musisz mieć świadomość, że w razie jakichkolwiek komplikacji, uzyskanie pomocy medycznej wiąże się z koniecznością przewiezienia cię do szpitala.

Poród w domu Komplikacje porodu domowego

Zagrożeń porodu domowego jest wiele, zarówno dla życia i zdrowia matki, jak i przychodzącego na świat dziecka. Przy porodzie to jednak matka jest bardziej zagrożona niż dziecko.

Wskazania do indukcji porodu
Indukcja porodu Wskazania do indukcji porodu

Kiedy czas trwania ciąży przekracza 41. tygodni, ruchy płodu są niewyczuwalne lub łożysko nie funkcjonuje prawidłowo, lekarz może podjąć decyzję o indukcji porodu.

Wady porodu rodzinnego
Poród rodzinny Wady porodu rodzinnego

Jeśli para jest ze sobą bardzo blisko, trudno znaleźć wady porodu rodzinnego. Mężczyźni obawiają się widoku cierpiącej żony. Jeśli nie jesteś gotowy na takie wyzwanie porozmawiaj o tym z partnerką.

Indukcja porodu Sposoby wywoływania porodu

Sposoby wywołania porodu obejmują zarówno metody naturalne, które kobieta w ciąży może stosować samodzielnie, a także metody indukcji medycznej – używane wyłącznie pod nadzorem lekarskim, w szpitalu. Indukcja porodu jest stosowana...

Masaż podczas porodu
Refleksoterapia Masaż podczas porodu

Masaż podczas porodu to jedna z technik łagodzenia bólu porodowego. Jak masować ciężarną, by dotyk przyniósł jej ukojenie?

Pierwsze objawy porodu
Objawy porodu Pierwsze objawy porodu

Pierwszym objawem porodu jest zwykle wydalenie czopu śluzowego. Potem mogą pojawić się regularne skurcze lub pęknięcie błon płodowych. Gdy odejdą wody, poród powinien zakończyć się w ciągu 24 godzin.

Jak wybrać szpital do porodu?
Baza szpitali Jak wybrać szpital do porodu?

Zdobądź jak najwięcej informacji na temat szpitala, w którym zamierzasz rodzić. Sprawdź warunki na oddziale położniczym i na wizytę poglądową zabierz listę pytań, które zadasz lekarzowi lub położnej.

Techniki oddechowe Krzyk podczas porodu

W czym pomagają kobiecie krzyki podczas porodu? Uśmierzają ból, rozluźniają mięśnie, znoszą napięcie i pozwalają się nieco zrelaksować, ułatwiając rodzenie.

Orgazm podczas porodu
Zalety porodu naturalnego Orgazm podczas porodu

Czy orgazm podczas porodu jest możliwy? Jak szczytować, jednocześnie doświadczając silnych bólów porodowych? Czy orgazm w trakcie porodu to przypadkiem nie jakaś mistyfikacja?

Jak obliczyć termin porodu?
Termin porodu Jak obliczyć termin porodu?

Jeśli masz regularne cykle i nie zażywałaś tabletek antykoncepcyjnych, to termin porodu wypada 40. tygodni po pierwszym dniu ostatniej prawidłowej miesiączki.

Etapy porodu naturalnego
Poród naturalny Etapy porodu naturalnego

Poród to naturalny proces prowadzący do urodzenia dziecka. To najbardziej bezpieczny i najmniej inwazyjny sposób zakończenia ciąży. Jest on ciągłym procesem, który możemy podzielić na cztery okresy.

Zalety porodu w domu
Poród w domu Zalety porodu w domu

Rodząc w domu nie musisz przestrzegać reguł i rutynowych procedur szpitalnych. Nie musisz jechać do szpitala, poród ma charakter intymny i bardziej osobisty.

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij