Jak zwiększyć libido?

Libido jest definiowane jako świadomy lub podświadomy pociąg seksualny. Aby poprawić libido, należy więc oddziaływać na nie zarówno na poziomie świadomości, jak i podświadomości. Seksualność człowieka to przykład na ścisły związek ciała, umysłu i ducha. Mogłoby się wydawać, że seks to głównie fizyczność, a problemy z libido wiążą się z dysfunkcjami ciała. Specjaliści podkreślają jednak, że jakkolwiek ogólny stan zdrowia jest ważny, nie należy lekceważyć roli psychiki w naszym stosunku do seksu. Jak można skutecznie poprawić libido i zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę?

Skąd biorą się problemy z libido?

Przyczyn spadku libido jest wiele. Coraz częściej brak chęci na seks tłumaczy się trybem życia. Szybkie tempo życia i ciągły stres nie sprzyjają bliskości z partnerem. Większość kobiet potrzebuje czasu i uwagi partnera, by po powrocie do domu zdystansować się od pracy i innych obowiązków. Nie każda z nas potrafi szybko zrelaksować się i nie myśleć o problemach. W rezultacie do lekarzy zgłasza się coraz więcej kobiet, które narzekają na spadek libido, uczucie zmęczenia oraz przybieranie na wadze. W przeprowadzonej niedawno sondzie aż 64% lekarzy uznało, że główną przyczyną tych objawów jest właśnie stres. Aby poradzić sobie ze spadkiem libido, zmęczeniem i nadwagą, warto zacząć od zdrowej diety. Niezwykle ważne jest także pozyskanie umiejętności radzenia sobie z napięciem. W tym celu przydatna jest terapia poznawczo-behawioralna. Niekiedy konieczne jest leczenie farmakologiczne za pomocą antydepresantów.

Dieta na libido

Kobiety, które chcą zajść w ciążę, ale rzadko mają ochotę na współżycie z partnerem powinny zadbać o zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych i poprawia nastrój. Należy codziennie spożywać śniadanie, ale nie przejadać się. Jadłospis powinien być urozmaicony, nie może w nim zabraknąć owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, chudego mięsa, ryb i niskotłuszczowego nabiału. W diecie nie powinno znaleźć się zbyt dużo tłuszczu, białka, cukru oraz żywności przetworzonej. Dodatkowo, by poprawić libido, można sięgnąć po produkty uchodzące za afrodyzjaki. Do afrodyzjaków działających silnie na płeć piękną należą: czekolada, ostrygi, kawior, czerwone wino, suszone owoce, winogrona i brzoskwinie.

Zdrowa dieta jest ważna, ale duże znaczenie ma także nastrój panujący w sypialni. Przygaszone światło świec oraz romantyczna muzyka pomagają zrelaksować się i wprowadzić w nastrój na seks. Pomocny jest również masaż. Można do niego użyć gęstego balsamu, na przykład z masłem shea, lub zapachowego olejku. Co ciekawe, można rozluźnić się nie tylko, będąc masowaną, ale i wykonując masaż partnera. Wiele kobiet przyznaje, że spadek libido jest u nich po części spowodowany niskim poczuciem wartości i utratą atrakcyjności. Aby poprawić swoje samopoczucie i wzmocnić pewność siebie, warto zadbać o wygląd. Nie trzeba katować się dietami i wyczerpującymi ćwiczeniami, by dopasować się do wychudzonych modelek. Bardziej istotne jest znalezienie form aktywności fizycznej, które naprawdę sprawiają przyjemność. Lepsza kondycja wiąże się z ujędrnieniem ciała i większą pewnością siebie. Dobra forma fizyczna jest ważna również dla kobiet, które starają się o dziecko – od stanu ich zdrowia zależy przecież rozwój dziecka.

Joanna Brodziak