Dieta dla malucha
Zapotrzebowanie żywieniowe dziecka
Pokarmy dla malcówDieta dla malucha to przede wszystkim zdrowe warzywa i owoce.... »
W tym czasie ważne jest białko, ze względu na szybki wzrost malucha. Zapotrzebowanie na białko u dziecka to 2 gramy na każdy kilogram masy ciała. Najlepszym rodzajem białka dla dziecka jest białko zwierzęce, zawarte w drobiu, mięsie, jajkach oraz rybach. Jeśli w posiłku zawarte jest białko roślinne, lepiej połączyć je z białkiem zwierzęcym, aby poprawić jego przyswajalność. Także tłuszcze są ważne dla intensywnego rozwoju dziecka, gdyż wspomagają rozwój centralnego układu nerwowego i błon komórkowych. Większość tłuszczy powinna być nienasycona, ale 10% zapotrzebowania na tłuszcz może być zaspokajana dzięki tłuszczom zwierzęcym, czyli nasyconym, zawartym w mleku, mięsie, serach.
Dieta przedszkolaka
Pamiętajmy, że niezdrowe lub zdrowe nawyki żywieniowe kształtują się właśnie od najwcześniejszych lat. Przekarmiany dwulatek z większym prawdopodobieństwem niż dziecko jedzące zdrowo będzie cierpiał na nadwagę lub otyłość w przyszłości. Jak powinna wyglądać zdrowa dieta dla przedszkolaka? Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, by pokrywała się z zapotrzebowaniem dziecka na składniki odżywcze, mineralne oraz witaminy. Podstawę stanowią gotowane warzywa i świeże owoce. Do nich dodajemy nabiał oraz mięso. Najlepszy sposób przyrządzania potraw to gotowanie na parze i pieczenie. Smażone potrawy nie są najzdrowsze, szczególnie, jeśli smażymy je na głębokim tłuszczu. Smażenie może być całkiem zdrowe pod warunkiem, że wykorzystujemy do tego patelnię teflonową, niewymagającą użycia tłuszczu. Dziecko powinno zjadać 3-4 posiłki dziennie, w niezbyt obfitych porcjach, tak, aby zachować równowagę w zaspokajaniu zapotrzebowania energetycznego.Nie unikajmy specjalnie żadnych grup pokarmów, chociaż starajmy się nie dawać dziecku zbyt często słodyczy. Słodycze i słone przekąski, np. chipsy, nie dadzą dziecku żadnych potrzebnych składników odżywczych, tylko puste kalorie. Deser po obiedzie jest dozwolony pod warunkiem, że nie jest traktowany jak nagroda za coś lub sposób na poprawienie dziecku humoru. To pozostanie dziecku na przyszłość, a traktowanie jedzenia jako nagrody czy sposobu na smutek może stać się przyczyną przejadania się, a w konsekwencji nadwagi lub otyłości.
Anna Szozda
Artykuły Dieta dla malucha
Zbliżając się do drugich urodzin nasze dziecko powinno czerpać większość składników odżywczych z pokarmów stałych. Musi w związku z tym odżywiać się w sposób urozmaicony. W jego jedzeniu nie ...
1. Organizatorem Konkursu (dalej „Konkurs”) NextWeb Media Sp. z.o.o, właściciel serwisu Parenting.pl (dalej „Organizator”). 2. Sponsorem nagród jest NUTRICIA Polska sp. z o.o. (zwana dalej ...
Herbata ma korzystny wpływ na kondycję dorosłego organizmu. Jednak dziecku nie można podawać herbaty zbyt często i nie każdy jej rodzaj jest zdrowy dla malca. Które herbaty są bezpieczne dla dziecka?
Ryby są źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla rozwoju dziecka, dlatego nie powinno ich zabraknąć w diecie malca. Jakie korzyści płyną z jedzenia ryb i jak przekonać malucha do dań rybnych?
Witamina K spełnia istotne funkcje w organizmie, ale zwykle nie ma potrzeby podawania jej dzieciom w formie suplementów diety. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie dzieci na witaminę K?
Witamina A jest ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór witaminy A ma poważne następstwa, dlatego warto zadbać o to, by w diecie malucha nie zabrakło wartościowych źródeł tej witaminy.
Gdy pada pytanie, jakich potraw dziecko może skosztować z wigilijnego stołu, nierzadko powstaje zamieszanie. Oczywiście wiele zależy od tego, w jakim jest wieku. Noworodek na pewno nie spróbuje ...
Jedzenie w drugim roku życia nie musi być tak naprawdę problemem. W tym wieku dziecko jest fizycznie gotowe, aby jeść to, co dorośli. Niektóre dzieci wolą swoje papki. Inne z kolei domagają się ...
Niejeden rodzic zastanawia się, jakie posiłki dla dwulatka będą zarówno pożywne, jak i smaczne. Nie wiedzą, jakie produkty można włączyć do diety malucha i jakie składniki odżywcze są niezbędne ...
Ile mleka powinno pić roczne dziecko? - to pytanie nasuwa się rodzicom, którzy wychowują malucha, który skończył pierwszy rok życia. Niestety nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi na to pytanie. ...
Kwasy omega 3 są nieocenionym źródłem zdrowia dziecka. W diecie naszych pociech nie może zabraknąć tłustych ryb: makreli, łososia, śledzi. Właśnie w tych rybach znajdują się kwasy tłuszczowe omega ...
Alergia pokarmowa początkowo objawia się wypryskami na twarzy i stawach, kolkami jelitowymi oraz wymiotami. Najczęściej występuje u niemowlaków i małych dzieci, jednak może pozostać już na całe ...
Śniadanie dziecka wkraczającego w drugi rok życia to wbrew pozorom nie taka prosta sprawa. W tym wieku maluch lubi wybrzydzać i zamieniać kuchnię w pobojowisko zasłane kaszkami na mleku i innymi ...
Po pierwszym roku życia apetyt dziecka znacznie się zmniejsza. Niechętnie próbuje nowych potraw, uparcie odmawia jedzenia niektórych produktów żywnościowych. Ciężko zaplanować jadłospis dla ...
Żywienie trzylatka bywa nieraz wyzwaniem, tym bardziej że dieta dla dzieci powinna być jednocześnie smaczna i bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Zapracowani rodzice często muszą ...
