ćwiczenia na mięśnie kegla

Gdy cieszysz się ciążą, masz energię, motywację i chęci, a lekarz nie widzi przeciwwskazań, aktywność ruchowa w ciąży jest bezpieczna. Łagodne ćwiczenia...

Prawidłowe ćwiczenie mięśni Kegla polega na spinaniu mięśni dna miednicy bez napinania pośladków i mięśni brzucha. Mięśnie Kegla otaczają pochwę, cewkę moczową i odbytnicę, dlatego też należy unikać ich ćwiczenia podczas oddawania moczu. Może to...

Eksperci zgodnie potwierdzają, że aktywność fizyczna w czasie ciąży ma zbawienny wpływ na jej przebieg. Łagodzi niepożądane dolegliwości ciążowe, poprawia proces oddychania i dotlenienia organizmu, daje siły na...

Pływanie jest jedną z form aktywności fizycznej, która może być bez ryzyka uprawiana przez kobiety w ciąży. Woda doskonale relaksuje i zmniejsza napięcie mięśniowe, przez co pływanie staje się doskonałe zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej...

Ćwiczenia mięśni Kegla wykonuje się najlepiej na siedząco poprzez ich napinanie. Dobrze wyćwiczone mięśnie łonowo-guziczne są gwarancją łatwiejszego porodu, szybszego powrotu do formy sprzed ciąży oraz bardziej satysfakcjonującego seksu. Zapobiegają...

Mięśnie Kegla zwane są także mięśniami dna miednicy lub mięśniem łonowo-guzicznym. Ich rolą jest podtrzymywanie u kobiet narządów jamy brzusznej od dołu. Znajdują się pomiędzy kością łonową a guziczną. Otaczają ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy...

Ćwiczenia na nietrzymanie moczu mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy, odpowiadające za prawidłową mikcję. Nietrzymanie moczu to jedna z dolegliwości poporodowych, z...

Pilates jest formą ćwiczenia, które skutecznie łączy siłę kształcenia oraz czujność ciała, oddechu oraz rozluźnienie. Ćwiczenia te są głównie oparte na stylu ruchu zatrudniającym mięśnie brzucha i dna miednicy. Z tego względu są one bardzo zalecane...