Bóle kręgosłupa w ciąży
Ból pleców w ciąży
Wraz ze wzrostem dziecka zwiększa się masa twojego ciała i rozmiary brzucha. To powoduje bóle kręgosłupa, a czasami rwę kulszową – ból nerwu kulszowego przebiegający od okolicy lędźwiowej do palców stopy. Rozciąganie więzadeł miednicy jest przyczyną bólu w pachwinach i innych dolegliwości. Gdy piersi staną się nadmiernie ciężkie, wówczas możesz odczuwać ból w górnej części kręgosłupa pomiędzy łopatkami. Sposobem na złagodzenie tego bólu jest noszenie specjalnego biustonosza dla kobiet w ciąży.Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa?
Gdy ból kręgosłupa staje się nieznośny trzeba skonsultować się z lekarzem ortopedą lub fizjoterapeutą. W walce z bólem może jednak pomóc prawidłowe wykonywanie pewnych czynności codziennych. Kobieta w ciąży powinna postarać się więc o:- zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze – dodatkowe kilogramy tylko niepotrzebnie obciążają kręgosłup;
- unikanie noszenia butów na wysokim obcasie lub takich, które nie maja odpowiedniej budowy wspierającej stopę;
- prawidłowe podnoszenie ciężarów – należy stanąć stabilnie w rozkroku i napiąć pośladki, a następnie ugiąć kolana i podnieść ciężar używając mięśni ramion i nóg, a nie pleców. Należy również pamiętać o równomiernym rozkładaniu ciężaru. Jest to szczególnie ważne przy noszeniu siatek z zakupami;
- unikanie długiego stania;
- prawidłowe siedzenie – siadanie w taki sposób, by dać wsparcie kręgosłupowi. Należy siadać na krzesłach z prostym oparciem dla pleców. Nie należy siadać na ławkach lub zakładać nogi na nogę, bowiem taka postawa powoduje zbytnie przeciążenie, przegięcie miednicy w przód, nasilający ból;
- unikanie zbyt długiego siedzenia;
- spanie na twardym materacu;
- pas ciążowy, zakładany dopiero po konsultacji lekarskiej;
- nie należy nadmiernie naciągać mięśni – wyciąganie ramienia naciąga mięśnie pleców;
- długi i relaksujący odpoczynek;
- wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha – oczywiście w porozumieniu z lekarzem.
Dolegliwości kręgosłupa
Ból z przodu miednicy: w późnej ciąży więzadła wokół spojenia łonowego poluzowują się, kości łonowe ocierają się o siebie, powodując ból podczas chodzenia. Czasem, w skrajnych przypadkach, może dojść do rozejścia spojenia łonowego. Stały ból w środkowej lub dolnej części pleców; podczas ciąży kości stawu krzyżowo-biodrowego mogą się poluzować, co może być bardzo bolesne, zwłaszcza przy chodzeniu, staniu lub pochylaniu się.Ból w dolnej części kręgosłupa: kość ogonowa może się nieznacznie przesunąć względem kości krzyżowej, powodując dręczące bóle, zwłaszcza podczas siedzenia. Ostry, stały ból pleców, pośladków i nóg: ucisk na nerw kulszowy, który pojawia się pod wpływem nacisku główki dziecka na kość miednicy. Stan ten powoduje ostry ból w okolicy lędźwiowej oraz drętwienie nóg.
Anna Liszewska
Artykuły Bóle kręgosłupa w ciąży
Rwa kulszowa to jedna z dolegliwości, które uchodzą za typowe w czasie ciąży. Jednak w rzeczywistości ból i pieczenie dolnej części pleców i nóg nie są częstsze u kobiet spodziewających się dziecka.
Ból pleców i żeber w ciąży to dolegliwości ciążowe, które pojawiają się dość często, szczególnie w trzecim trymestrze. Sposobem na to są ćwiczenia dla kobiet w ciąży czy techniki oddechowe.
Ból kości ogonowej w ciąży może być wynikiem urazu sprzed ciąży. Jeśli kobieta uskarża się na ból kości guzicznej, lepiej, żeby zbadała się, zanim zajdzie w ciążę. Ułatwi to diagnozę i leczenie.
Ból stóp w ciąży jest dolegliwością wielu przyszłych mam. Wynika on ze zwiększonego ciężaru ciała i działania hormonów, które rozluźniają więzadła, co może doprowadzić nawet do płaskostopia.
Ból pleców w ciąży to częsty problem. Jego główną przyczyną są zmiany zachodzące w ciele ciężarnej kobiety. Jak poradzić sobie z bólem pleców i zapobiec wystąpieniu dolegliwości bólowych?
Ból kręgosłupa szyjnego w ciąży spowodowany jest działaniem hormonów oraz zmianami w statyce ciała. Samoświadomość i samokontrola postawy jest najlepszą profilaktyką bólów kręgosłupa ciężarnych.
Ból kręgosłupa lędźwiowego w ciąży zdarza się zdecydowanie rzadziej niż bóle krzyża. Może jednak być bardzo dokuczliwy i promieniować do kończyn dolnych, powodując zaburzenia narządu ruchu.
Ból stawów w ciąży wynika przede wszystkim z chorób zapalnych układu kostnego oraz chorób tkanki łącznej. Leczenie bólu stawów musi być dobierane indywidualne do potrzeb każdej ciężarnej.
Wraz ze wzrostem dziecka zwiększa się masa twojego ciała i rozmiary brzucha. To powoduje bóle kręgosłupa, a czasami ból nerwu kulszowego przebiegający od okolicy lędźwiowej do palców stopy.
