Ból pleców w ciąży

Ból pleców w czasie ciąży to powszechny problem. Ciężarne kobiety często doświadczają dolegliwości bólowych w dolnej części pleców. Niektóre przyszłe matki zmagają się z bólem kręgosłupa niemal codziennie. Dlaczego kobiety spodziewające się dziecka są narażone na dolegliwości bólowe pleców? Jak można skutecznie zaradzić bólowi kręgosłupa i poprawić jakość życia ciężarnych kobiet bez konieczności przyjmowania leków?

Przyczyny bólu pleców w ciąży

Kobiety w ciąży produkują wiele różnych hormonów. Jednym z nich jest relaksyna, która zmiękcza więzadła i miednicę, by umożliwić przedostanie się dziecka przez miednicę w czasie porodu. U kobiet w ciąży dochodzi do powiększenia miednicy, co powoduje zmianę środka ciężkości i rozluźnienie więzadeł miednicy, które jest dodatkowym obciążeniem dla kręgosłupa i otaczających go mięśni. Rozciągnięte do granic możliwości mięśnie brzucha nie są przygotowane na udźwignięcie całego ciężaru macicy, dlatego u kobiet w ciąży kręgosłup i mięśnie pleców muszą poradzić sobie również z tym obciążeniem. Do bólu pleców przyczynia się także postawa ciężarnych. Kobiety spodziewające się dziecka nierzadko garbią się, podczas gdy powinny być wyprostowane. Wskazane jest także lekkie uniesienie miednicy.

Jeżeli kobieta ciężarna ma już starsze dzieci, pojawiają się dwa dodatkowe problemy. Jednym z nich jest podnoszenie pociech, drugim – fakt pojawienia się dolegliwości ciążowych wcześniej niż podczas pierwszej ciąży. Ciężarne, które mają dzieci w wieku, gdy wymagają one jeszcze brania na ręce powinny podnosić je, przenosząc ciężar na nogi, a nie kręgosłup. Podczas kąpieli dzieckalepiej jest kucnąć obok wanny niż schylać się. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak zaangażowanie partnera do tych czynności. Przyszła mama powinna się oszczędzać i przyjmować propozycje pomocy ze strony bliskich. Nieco starszym dzieciom należy wytłumaczyć, dlaczego mama nie może ich teraz tak często nosić.

Sposoby na ból pleców w ciąży

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców lub złagodzić istniejące już dolegliwości, należy popracować nad właściwą postawą ciała. Gdy w brzuchu rozwija się dziecko, środek ciężkości u ciężarnych przesuwa się do przodu. Aby uniknąć upadku na twarz, wiele kobiet odchyla się do tyłu, co napina mięśnie dolnej części pleców i przyczynia się do bólu. Tego problemu można uniknąć, będąc wyprostowaną i unosząc do góry klatkę piersiową. Łopatki powinny być ściągnięte, a kolana – nie złączone. Podczas stania warto rozstawić szeroko stopy i co jakiś czas robić przerwę, opierając jedną stopę na niewysokim podnóżku lub stopniu. Siadając, należy wybierać wygodne krzesła z dobrze wyprofilowanym oparciem lub podkładać poduszkę pod dolną część pleców. Duże znaczenie ma także ubiór. Na czas ciąży warto odłożyć buty na wysokim obcasie do szafy i nakładać wyprofilowane obuwie o niskim obcasie. Dobrym pomysłem jest noszenie spodni ciążowych, które mają niski i mocny stan.

Kobiety w ciąży powinny pamiętać także o podnoszeniu przedmiotów z podłogi we właściwy sposób. Należy kucnąć i podnieść się siłą nóg. W żadnym wypadku nie należy zginać się w talii i unosić siłą mięśni pleców. Wskazane jest również spanie na boku. Można zgiąć jedną lub dwie nogi, ewentualnie można umieścić poduszkę pomiędzy kolanami i pod brzuchem.

Dolegliwości bólowe można łagodzić za pomocą masażu. Ryzyko bólu pleców w ciąży zmaleje, jeśli ciężarna zadba o swoją formę fizyczną. Systematyczna, umiarkowanie intensywna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie pleców i służy zdrowiu. Jeżeli żaden z powyższych sposobów na ból pleców nie zadziała, a dolegliwości będą utrudniały normalne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem.

Porozmawiaj o tym na 9 miesięcy, ciąża »

Artykuły Bóle kręgosłupa w ciąży

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból stawów w ciąży

Ból stawów w ciąży może być spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów, łuszczycowym zapaleniem stawów, młodzieńczym przewlekłym zapaleniem stawów lub gośćcem nawracającym, toczniem rumieniowatym, zespołem...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego to ból zlokalizowany w okolicy talii i promieniujący w dół, ku kości krzyżowej. Bóle pleców w ciąży są dość częstą przypadłością ciążową. Dotyczą około 50-80% kobiet w ciąży. Pojawiają się...

Rwa kulszowa w ciąży
Bóle kręgosłupa w ciąży Rwa kulszowa w ciąży

Nerw kulszowy sięga od dolnej części pleców, wzdłuż tylnej partii nóg, po same stopy. Dzięki sprawnie funkcjonującemu nerwowi kulszowemu człowiek odbiera różne bodźce i może poruszać mięśniami nóg. Stan zapalny lub ucisk dolnej...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kręgosłupa szyjnego

Ból kręgosłupa szyjnego jest dość często spotykany u kobiet w ciąży, choć statystyki mówią, że najczęściej dotyczy on odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Jednak dolegliwości bólowe każdego odcinka kręgosłupa w ciąży są nieprzyjemną...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kości ogonowej w ciąży

Ból kości ogonowej w ciąży jest dość częstą dolegliwością u przyszłych mam. Bóle kości guzicznej nie zdarzają się oczywiście tylko w ciąży – mogą być skutkiem urazu lub mieć podłoże idiopatyczne. Jeśli kobieta cierpiała wcześniej na...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból pleców i żeber w ciąży

Ból pleców i żeber w ciąży to dość częste dolegliwości u wielu przyszłych mam. Bóle pleców w ciąży są wywołane zwykle po prostu większym obciążeniem kręgosłupa ze względu na powiększający się brzuszek. Powiększający się...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból stóp w ciąży

Ból stóp w ciąży to bardzo częsta dolegliwość ciążowa, szczególnie w zaawansowanej ciąży, kiedy brzuszek ma już konkretny ciężar. Zdarza się, że u kobiet ciężarnych pojawia się nie tylko ból nóg i stóp, ale także...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych niedogodności okresu ciąży. Skarży się na niego od 50 do 80% kobiet. Ze względu na to, że przypadłość ta potrafi skutecznie utrudnić normalne funkcjonowanie, nie do końca pociesza fakt, że na ogół...

Bóle kręgosłupa w ciąży Jak radzić sobie z bólem pleców w ciąży?

Ból pleców to częsta przypadłość kobiet w ciąży. Zwiększająca się waga obciąża kręgosłup i sprawia, że ciąża, a szczególnie jej trzeci trymestr, staje się wyjątkowo trudna. Walkę z bólem pleców utrudnia fakt, że w ciąży...

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból pleców i żeber w ciąży

Ból pleców i żeber w ciąży to dolegliwości ciążowe, które pojawiają się dość często, szczególnie w trzecim trymestrze. Sposobem na to są ćwiczenia dla kobiet w ciąży czy techniki oddechowe.

Bóle kręgosłupa w ciąży Jak radzić sobie z bólem pleców w ciąży?

Ból pleców to częsta przypadłość kobiet w ciąży. Zwiększająca się waga obciąża kręgosłup i sprawia, że ciąża, a szczególnie jej trzeci trymestr, staje się wyjątkowo trudna. Walkę z bólem pleców utrudnia fakt, że w ciąży...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból biodra w ciąży

Ból biodra w ciąży to problem bardzo wielu kobiet będących w trzecim trymestrze ciąży. Nasilenie bólu biodra jest różne: od nieprzyjemnego uczucia dyskomfortu po ból, który nie pozwala zasnąć w nocy lub chodzić. U niektórych...

Przeziębienie w ciąży Ból gardła w ciąży

Ból gardła w ciąży pojawia się najczęściej jako efekt zapalenia gardła, przeziębienia czy anginy. Na ból gardła w ciąży dobre są domowe sposoby, takie jak: płukanie gardła czy picie syropu z cebuli.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból nerki w ciąży

Ból nerek w ciąży może być spowodowane urazem, infekcją lub być początkiem rozwijającej się poważnej choroby.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból w pachwinie w ciąży

Ból pachwin nie jest najczęstszą dolegliwością w ciąży, może dlatego kobiety obawiają się jakichkolwiek bólów brzucha i pachwin. Najczęściej nie są to jednak groźne objawy.

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból stawów w ciąży

Ból stawów w ciąży wynika przede wszystkim z chorób zapalnych układu kostnego oraz chorób tkanki łącznej. Leczenie bólu stawów musi być dobierane indywidualne do potrzeb każdej ciężarnej.

Ból głowy w ciąży
Mdłości w ciąży Ból głowy w ciąży

Ból głowy w ciąży, choć zazwyczaj nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka, jest dość dokuczliwą dolegliwością ciążową. Nie musisz się godzić na milczące znoszenie bólu głowy w ciąży. Istnieją naprawdę skuteczne sposoby, by szybko...

Skurcze łydek w ciąży Ból nogi w ciąży

Bóle nóg w czasie ciąży nie są niczym niezwykłym. Wiele kobiet spodziewających się dziecka doświadcza ich dość często. Co powinna zrobić kobieta ciężarna, gdy pojawi się ból nóg?

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból brzucha w ciąży

Ból brzucha to powszechna dolegliwość wśród ciężarnych kobiet. Dolegliwości bólowe nie muszą świadczyć o zagrożeniu dla matki i dziecka, ale niekiedy są sygnałem poważnych problemów.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból jajników w ciąży

Bóle jajników w ciąży czasami są naturalnym objawem dostosowywania się organizmu kobiety do nowej sytuacji fizjologicznej. Kiedy towarzyszą im upławy lub gorączka, wymagają konsultacji z lekarzem.

Obrzęki w ciąży Ból piersi w ciąży

Ból i nadwrażliwość piersi to jedne z pierwszych objawów ciąży. To przypadłość charakterystyczna szczególnie dla pierwszego trymestru i czasem bywa bardzo uciążliwa dla bardziej wrażliwych kobiet.

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kości ogonowej w ciąży

Ból kości ogonowej w ciąży może być wynikiem urazu sprzed ciąży. Jeśli kobieta uskarża się na ból kości guzicznej, lepiej, żeby zbadała się, zanim zajdzie w ciążę. Ułatwi to diagnozę i leczenie.

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból stóp w ciąży

Ból stóp w ciąży jest dolegliwością wielu przyszłych mam. Wynika on ze zwiększonego ciężaru ciała i działania hormonów, które rozluźniają więzadła, co może doprowadzić nawet do płaskostopia.

Przeziębienie w ciąży Ból kości w ciąży

Ciąża nie jest obojętna dla organizmu kobiety, wraz ze wzrostem masy zwiększa się nacisk na układ kostno-stawowy, co może spowodować szereg nieprzyjemnych dolegliwości.

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kręgosłupa w ciąży

Wraz ze wzrostem dziecka zwiększa się masa twojego ciała i rozmiary brzucha. To powoduje bóle kręgosłupa, a czasami ból nerwu kulszowego przebiegający od okolicy lędźwiowej do palców stopy.

Infekcje okolic intymnych w ciąży Ból krocza w ciąży

Bóle krocza są najczęściej związane z rozciąganiem spojenia łonowego, które dostosowuje się do wydania na świat dziecka. Nie jest to objaw niepokojący, jednak warto powiedzieć o tym lekarzowi.

Krwawienie i ból w ciążyOdtwórz wideo
Objawy poronienia Krwawienie i ból w ciąży

Jeśli w czasie ciąży pojawia się uporczywy ból a do tego krwawienie, nie należy zwlekać i trzeba udać się do lekarza. Jeśli specjalista stwierdzi krwotok jest to wskazaniem do szybkiej hospitalizacji oraz przeprowadzenia badań laboratoryjnych. Taki...

Łagodzenie bólu porodowego Joga w ciąży a ból porodowy

Ćwiczenia w ciąży powodują, że ból przy porodzie jest łagodniejszy. Kobieta, która przed rozwiązaniem uprawia jogę, ma także mniejsze problemy z powrotem do dawnej sylwetki. Oczywiście, gimnastyka jest wskazana dla przyszłych matek, u których...

Metody naturalne Masaż pleców

Podczas porodu dużą ulgę może Ci sprawić masaż okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Partner używając całych dłoni powinien wykonywać koliste ruchy w bolącym miejscu, raz w jedną raz w drugą stronę.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból w pachwinie w ciąży cz. 2/2

Ból pachwin nie jest najczęstszą dolegliwością w ciąży, może dlatego kobiety obawiają się jakichkolwiek bólów brzucha i pachwin. Najczęściej nie są to jednak groźne objawy.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ból jajników w ciąży cz. 2/2

Jeśli bóle jajników są silne, punktowe, z dróg rodnych wycieka dziwna, ropna lub serowata wydzielina i występuje gorączka, najprawdopodobniej masz zapalenie jajników lub zapalenie jajowodów. Choroby te wymagają różnicowania...

Przeziębienie w ciąży Ból gardła w ciąży cz. 2/2

Ból gardła w ciąży pojawia się najczęściej jako efekt zapalenia gardła, przeziębienia czy anginy. Na ból gardła w ciąży dobre są domowe sposoby, takie jak: płukanie gardła czy picie syropu z cebuli.

Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców Odtwórz wideo
Łagodzenie bólu porodowego Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców

Masaż jest jedną z form radzenia sobie z bólem porodowym. Jego zaletą jest to, że może on być przeprowadzany nawet w czasie akcji porodowej o ile nie rozprasza to kobiety. Sukces tej naturalnej metody zwalczania bólu tkwi w oddziaływaniu ciepła ciała...

Dziecięce choroby Ból ucha

Ból ucha u dziecka najczęściej pojawia się, gdy obecne jest ciało obce w uchu, zalegający korek woszczynowy lub występuje zapalenie ucha. Zawsze z dzieckiem należy zgłosić się do laryngologa.

Choroby i dolegliwości malucha Ból stawów u dzieci

Ból stawów u dzieci jest dość częstym problemem. Bóle stawowe u dzieci zdrowych mogą być wynikiem gwałtownego wzrostu, u innych – objawem chorób takich jak zapalenie stawów czy fibromialgia.

Bóle i skurcze w dole brzucha po porodzie Ból kręgosłupa po porodzie

Ból kręgosłupa po porodzie może być skutkiem powracania organizmu do stanu sprzed ciąży. Bóle pleców pojawiają się także wtedy, kiedy kobieta po porodzie przeciąża się, zamiast zregenerować siły.

Bóle kręgosłupa w ciąży Ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego w ciąży zdarza się zdecydowanie rzadziej niż bóle krzyża. Może jednak być bardzo dokuczliwy i promieniować do kończyn dolnych, powodując zaburzenia narządu ruchu.

Połóg Poporodowy ból krocza

Jeśli dziecko przyszło na świat drogami natury twoje krocze jest spuchnięte i obolałe. Jeśli masz za sobą nacięcie krocza - rana powinna się zagoić mniej więcej w ciągu dziesięciu dni po porodzie.

Spadek masy ciała Ból gardła u niemowląt

Ból gardła u niemowląt może być trudny do stwierdzenia dla rodziców, a co gorsza, może mieć różne przyczyny: od przeziębienia po infekcje wewnątrz jamy ustnej. Taki stan może wymagać wizyty u lekarza.

Pielęgnacja uszu niemowlaka Ból ucha u niemowlaka

Ból ucha u niemowlaka zdarza się szczególnie często po infekcjach górnych dróg oddechowych i może oznaczać zapalenie ucha środkowego. Leczenie niekiedy wymaga podania antybiotyku.

pokaż 10 następnych
Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij