Kiedy można zacząc biegac po cc? - Ciąża, poród, wychowanie

Madziutek · 19-01-12, 11:22

Pytanie jak wyżej. Jestem 7 tygodni po cc, i chciałabym zacząc biegac w systemie 4 minuty bieg i 4 minuty marsz, odpowiednio zwiększac z tygodnia na tydzień. Nigdy wcześniej nie biegałam, dlatego nie wiem czy teraz mogę wystawic organizm na taki wysiłek. Po cc czuję się świetnie, szybko do siebie doszłam, rana wygląda już jak cieńka czerwono różowa kreseczka. Dodam że nie mam brzucha po ciąży więc nic nie będzie mi "falowało" i obciążało dodatkowo rany ;). Tłuszczyk do zbicia głównie na biodrach i udach. Kiedy można zacząc najwcześniej?

Agnieszka Żurek · 25-01-12, 20:28

Witam serdecznie,

Po cc można zacząć ćwiczyć po około 10-ciu tygodniach, ale jest to sprawa indywidualna. Ty najlepiej wiesz jak się czujesz, wystarczy tylko jeszcze skonsultować swoją decyzję z lekarzem ginekologiem i możesz zaczynać ;)
Jeśli jednak nie ćwiczyłaś wcześniej proponuję zacząć od marszu i w miarę upływu dni a potem tygodni zwiększać intensywność do szybkiego marszu, truchtu i biegu, a dopiero na koniec zostawić sobie trening interwałowy, o którym piszesz.
Do marszu możesz dołączyć inne ćwiczenia fizyczne, np. basen i fitness. Piszesz, że głównie chcesz teraz wymodelować ciało w okolicy bioder, więc najlepszy będzie trening wzmacniająco-modelujący na siłowni czy fitnessie typu ABS, Płaski Brzuch ;)

Pozdrawiam!

19-01-12, 11:22	#1 (permalink)
Madziutek Spacerowicz samo życie ...;) Zarejestrowany: 14-11-2007 Posty: 852 102 podziękowań w 75 postach Moja galeria:	Kiedy można zacząc biegac po cc? Pytanie jak wyżej. Jestem 7 tygodni po cc, i chciałabym zacząc biegac w systemie 4 minuty bieg i 4 minuty marsz, odpowiednio zwiększac z tygodnia na tydzień. Nigdy wcześniej nie biegałam, dlatego nie wiem czy teraz mogę wystawic organizm na taki wysiłek. Po cc czuję się świetnie, szybko do siebie doszłam, rana wygląda już jak cieńka czerwono różowa kreseczka. Dodam że nie mam brzucha po ciąży więc nic nie będzie mi "falowało" i obciążało dodatkowo rany ;). Tłuszczyk do zbicia głównie na biodrach i udach. Kiedy można zacząc najwcześniej? __________________ Magda, Maja i Kingusia Maja ur.23.09.2007 3390/54 Kinga ur.29.11.2011 3300/55

25-01-12, 20:28	#2 (permalink)
Agnieszka Żurek Ekspert - fitness Zarejestrowany: 12-06-2010 Posty: 177 Nastrój: 35 podziękowań w 34 postach	Witam serdecznie, Po cc można zacząć ćwiczyć po około 10-ciu tygodniach, ale jest to sprawa indywidualna. Ty najlepiej wiesz jak się czujesz, wystarczy tylko jeszcze skonsultować swoją decyzję z lekarzem ginekologiem i możesz zaczynać ;) Jeśli jednak nie ćwiczyłaś wcześniej proponuję zacząć od marszu i w miarę upływu dni a potem tygodni zwiększać intensywność do szybkiego marszu, truchtu i biegu, a dopiero na koniec zostawić sobie trening interwałowy, o którym piszesz. Do marszu możesz dołączyć inne ćwiczenia fizyczne, np. basen i fitness. Piszesz, że głównie chcesz teraz wymodelować ciało w okolicy bioder, więc najlepszy będzie trening wzmacniająco-modelujący na siłowni czy fitnessie typu ABS, Płaski Brzuch ;) Pozdrawiam! __________________ Agnieszka Żurek Centrum Fitnessu MaxFIT w Łodzi

Narzędzia wątku
Wersja do druku Wyślij na email
Wygląd
Wygląd liniowy Wygląd mieszany Wygląd wątkowy