ela84

Dzień dobry, mam problem z dojściem do swojej wagi po ciąży. Przed ciążą ważyłam 56 kg, przed porodem 72 kg. Po powrocie do domu 66,5 kg i przez trzy tygodnie zeszłam do 62,5 kg. Niestety od 3 tygodni waga dosłownie stoi. Jestem na diecie matki karmiącej piersią, mięso jem drobiowe i tylko na parze, do tego warzywa, ciemne pieczywo. Ostatnio wpisałam to co jem do dietetyka i wyszło, że jem od 1000 do 1500 cal dziennie - dodam, że ważyłam wszystko na dokładnej wadze i spisywałam wartości odżywcze z opakowania. W normalnych warunkach powinnam szybko chudnąć, tym bardziej przy karmieniu.

W związku z tym mam pytanie - jakie ćwiczenia mi pomogą? Nadwaga umiejscowiła się na pośladkach, biodrach i udach. Nie mam siły na ostre treningi, bo nocami zajmuję się dzieckiem. Na spacerach spędzam 2 h dziennie.

Pomocy

Agnieszka Żurek

Witaj Elu!
Bardzo dobrze, że skonsultowałaś się również z dietetykiem. Uważam, że jako mama karmiąca piersią, 1500 kcal, to odpowiednia dawka, która da Tobie i Twojemu maleństwu potrzebną codziennie energię ;)
Jeśli chodzi o Twoją wagę - waga może stać w miejscu, ale może po ubraniach zauważyłaś, że mimo tego są luźniejsze? Jeśli zaczęłaś spacerować, a więc włączyłaś wysiłek fizyczny tkanka tłuszczowa 'zamienia się' w tkankę mięśniową (tak pokrótce mówiąc), ciało staje się jędrniejsze i bardziej zbite.
Jeśli jednak tego nie zauważyłaś... ;) ... Połącz przyjemne z pożytecznym: spacer z dzieckiem jest super, ale może masz możliwość zamienienia spaceru na jazdę na rolkach z wózkiem? Nie wiem jak są do tego warunki w Lublinie, ale np. w Trójmieście są mamy rolkujące ;) Oczywiście zachęcam do pójścia z dzieckiem na basen i na fitness na zajęcia dla mam z niemowlakami typu Aktywna Mama. Chyba że masz nieocenioną pomoc w postaci partnera, mamy, teściowej, którzy zaopiekują się 2 razy w tygodniu Twoim dzieckiem, a Ty wyskoczysz sama na fitness ;)
Jeśli to wszystko odpada, to zostaje tylko samodyscyplina i korzystanie ze wszystkich ćwiczeń, które umieściłam na forum, wątki: pośladki w górę, smukłe uda, ćwiczenia na 'oponkę'... :) Możesz je bezpiecznie wykonywać w domu, nie potrzeba do nich za wiele sprzętu, nie musisz wykonywać ich wszystkich na raz, ale np. każdego dnia zmieniać ćwiczenia, a po kilku tygodniach zwiększać ilość powtórzeń.

Pamiętaj, że najważniejsze jest to, żebyś robiła to, co sprawia Ci przyjemność, żebyś była systematyczna, a jak zobaczysz pierwsze efekty, to na pewno się 'wkręcisz' ;)

Życzę sukcesów!