_Angel_

Witam, 2 miesiące temu urodziłam córeczkę przez cesarskie ciecie.W ciąży bardzo przytyłam.Prawie 30 kg.Chciałabym zejść do wagi 58kg ale obecnie ważę dziesięć kg więcej.Chciałam dowiedzieć się jakie są bezpieczne ćwiczenia do zrzucenia,boczków,ud i brzuszka.Niestety mieszkam w małej miejscowości i nie mam szans skorzystać z ośrodków rekreacyjnych.Mogę ćwiczyć jedynie w domu.Mogłaby mi Pani coś polecić?
Dodam że czuje się bardzo dobrze i maja Pani ginekolog powiedziała że nie widzi żadnych przeciwwskazań co do ćwiczeń.

Agnieszka Żurek

Witam Cię Angel,
Jeśli tylko masz motywację i samozaparcie - ćwicz w domu! Kiedy tylko masz czas i ochotę możesz bez większej rozgrzewki robić brzuszki: proste, skośne, dolne. Przez ten czas Twoje dziecko może leżeć obok Ciebie na podłodze albo u Ciebie na brzuchu i klatce piersiowej - będziesz je miała na oku, blisko siebie. Jeśli dobrze się czujesz i lekarz nie widzi przeciwwskazań, możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z naszych wątków: smukłe uda, płaski brzuch, jędrne pośladki itd. ;) Są tam propozycje ćwiczeń, które bezpiecznie możesz wykonywać sama w domu. Pamiętaj, żeby być systematyczną, najlepiej wygospodarować pół godzinki w ciągu dnia (np. gdy maluszek śpi) i po kolei robić wszystkie ćwiczenia (ale nie wszystkie na raz - np. tego dnia pośladki, innego uda itd.) Pajęczno, to malownicza miejscowość, dużo lasów i rzeka - w sam raz na spacery z dzieckiem :)
Pozdrawiam,
Agnieszka

agaluk1

Nawiązując do wątku, pytam na przyszłość bo drugie cc dopiero przede mną...chciałabym po porodzie jak najszybciej zacząć ćwiczenia w fitness clubie i moje pytanie od jakich zajęć zacząć?
Po pierwszym porodzie regularnie chodziłam przede wszsytkim na step, ale zastanawiam się czy to dobre zajęcia na początek?

Agnieszka Żurek

Tak naprawdę, jeśli step najbardziej Ci pasuje, to nie ma przeciwwskazań, żebyś nie mogła nadal na niego chodzić. Powinnaś wybrać może jednak zajęcia mieszane typu step&shape, a nie sam step, bo na początku możesz kondycyjnie nie podołać i jeszcze się zniechęcisz ;) Tak naprawdę jakiekolwiek zajęcia będą dobre, tylko musimy stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń ;)