rorita

Witam Panią :) Moją zmorą są "boczki"... Ulubione jeansy leżą w szafie i czekają na "lepsze" czasy ,ponieważ kiedy je założę tzw boczki się wylewają Wygląda to okropnie. Jakie ćwiczenia na zgubienie ich? jaka dieta ogólnie na zgubienie większego brzuszka i boczków? Pozdrawiam

Agnieszka Żurek

Witam serdecznie :)
Tzw. 'boczki' są zmorą wielu osób, ale na szczęście nie jest trudno je zrzucić ;) Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale dieta + ćwiczenia i tak dadzą efekty ;)
Jeśli chodzi o dietę, to nic nowego Pani nie powiem :P Proszę jeść mniejsze porcje, regularnie, 5-6 razy dziennie. Pieczywo proszę zastąpić Wasą, a po tygodniu już będzie Pani odczuwać różnicę i poczuje się Pani 'lżej' ;) Nie jemy owoców na wieczór i staramy się zjeść ostatni posiłek 2h przed spaniem. W każdym posiłku powinna się znaleźć odrobina tłuszczy, węglowodany złożone, białko.
Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń, to wątek 'Ćwiczenia na oponkę' będzie dla Pani ;) Polecam też hula hop, o którym wspominały inne forumowiczki :)))
Pozdrawiam i życzę powodzenia i wytrwałości!

Agnieszka Żurek

rorita

Bardzo dziękuję za odpowiedź :) O nieeeeeeee A ja właśnie na wieczór sobie banana zjem i mandarynki z myślą ,że tym sobie nie zaszkodzę A tu proszę

Agnieszka Żurek

Haha, owoce jemy do południa. Zawierają cukry proste, które potem muszą mieć czas, żeby się rozłożyć i przetrawić w organiźmie ;) Na wieczór polecam sałatkę z kurczaka, kromkę pełnoziarnistego pieczywa z białym serem, rybę z warzywami, jakąś sałatkę warzywną ;)

Pozdrawiam,

Agnieszka Żurek