Rudzia

Witam, mam pytanie. Jak należy pływać na basenie, żeby przyniosło to jak największe efekty?
Już wyjaśniam. Mam 24 lata, schorzenie kolan, przez które mogę jedynie pływać lub jeździć na rowerze, gdyż inne sporty są wykluczone, prawie 4 miesiące temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie. Prosty wybór, roweru nie mam więc zostaje basen. Mam sporą nadwagę, a jeszcze kilka lat temu (zanim schorzenie dało się we znaki) byłam szczuplutka i wysportowana. Jak najlepiej wykorzystać czas na basenie? Czy pływać jakoś seriami? czy konkretnym stylem, czy po prostu max wysiłek ile się da? Jeśli chodzi o częstotliwość i czas na basenie, może to być nawet codziennie tylko pytanie czy to coś da.

Agnieszka Żurek

Witam serdecznie,
Przepraszam za zwłokę w odpowiedzi, aż mi wstyd! :/
Basen - super! Opór wody powoduje, że mięśnie i stawy muszą wykonać większą pracę, więc jest to zwiększony wysiłek dla organizmu. Świetnie kształtuje się wydolność, modeluje i ujędrnia ciało, rozluźnia mięśnie, wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. POLECAM!!!
Proszę jednak pamiętać, żeby najmniej pływać 'żabką', ze względu na wygięcie kręgosłupa. Najlepiej, żeby pływała Pani stylem grzbietowym i kraulem ;)
Myślę, że jeśli chodzi o basen, to nie ma przeciwwskazań do codziennego pływania, tylko proszę się nie przemęczać, tylko powoli zwiększać prędkość i dystans ;)

Pozdrawiam!

Agnieszka Żurek

Rudzia

Bardzo dziękuję za odpowiedź, późno ale zawsze:)

Małgosia88

Witam,
w kwesti basenu mam również pytanie. Aquaareobic, nie chodziłam,ale słyszałam wiele dobrego. na co zwracać uwagę przy wyborzę grupy i miejsca? czy są jakieś przeciwwskazania? od którego momentu po porodzie mogę uczęszczać?

pozdrawiam

Agnieszka Żurek

Witam!

Aquaaerobic jest bardzo dobrą formą aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i osób otyłych, a także wszystkich tych, którzy mają problemy z kręgosłupem. W wodzie czujemy się lżej, nasze ruchy nie są skrępowane, odciążamy stawy i kręgosłup. Szczególnie poleca się pływanie stylem grzbietowym (na plecach).

Oczywiście powinnaś wybrać grupę dla kobiet w ciąży. Niezależnie od tego, czy trafisz do takiej grupy, czy na 'normalne' zajęcia, powinnaś słychać sygnałów własnego ciała, nie przemęczać się, nie wykonywać ćwiczeń, które sprawiają Ci trudność.

Przeciwwskazania: krwawienia w ciąży, podatność na łapanie infekcji dróg moczowych i dróg rodnych, cukrzyca, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, grypa, przeziębienie, astma z częstymi napadami duszności, niewydolność krążenia, nadczynność tarczycy, ostre zapalenie ucha wewnętrznego, zapalenie migdałków, zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego, zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki, stany zapalne skóry, mięśni, czyraki, ropne zakażenia, choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.

Pozdrawiam,

Agnieszka Żurek