gosia2011

Czesc!

Jestem w 2 trymestrze ciazy. Biegalam duzo przed ciaza, a jak zaszlam w ciaze lekarz mi powiedzial, ze moge nadal biegac, tylko musze pilnowac pulsu, zeby nie przekraczal 150 na minute. Tak wiec biegam bez przerwy codziennie, zazwyczaj 30-60 minut dziennie w tempie ok. 8km/h . Mam przyzwolenie lekarza, ale mam czasem takie mysli czy nie szkodze dziecku, czy nie za bardzo nim tam trzesie jak biegne. Czytalam juz na temat biegania w ciazy, ale nigdzie nie moglam znalesc informacji jak to wplywa na dziecko w brzuchu.

Agnieszka Żurek

Hej Gosia 2011

Z bieganiem jest tak samo jak z każdą inna formą treningu - jeśli podejmowałaś systematyczną formę jakiegoś treningu (bieganie, fitness, pływanie) przed ciążą i nie ma przeciwwskazań medycznych, to jest wręcz wskazane, żeby tę aktywność fizyczną kontynuować, ale oczywiście odpuścić sobie na jej intensywności.
Jesteś w ciąży, Twój organizm inaczej pracuje, szybciej się męczysz, trudniej oddychasz, więc nie sprintujesz już, ale truchtasz ;) Dobrze, żebyś mierzyła sobie tętno, możesz też robić trening interwałowy, np. 5 min. truchtu, 5 min. marszu.
Jeśli martwisz się o wstrząsy, to popatrz sobie na matki z dziećmi w wózku - czasami, żeby dziecko zasnęło, trzęsą wózkiem na maxa! Ja na zajęciach mam dziewczynę, która karmi podskakując na dużej piłce treningowej, bo inaczej jej córeczka nie zje! :) Niektóre dzieci lubią jak się je buja, trzęsie wózkiem, a inne nie, to już zależy od dziecka. Wydaje mi się, że jeśli od początku ciąży biegasz, to dziecko będzie przyzwyczajone do tego typu wstrząsów i być może później będziesz je tak właśnie usypiać - trzęsąc wózkiem czy bujając kołyską :) Ale to są tylko moje domysły :)))
Bieganie i związane z tym wstrząsy nie mają wpływu na dzidziusia, że np. będzie się obijało w brzuszku, czy że będzie mu niewygodnie ;)
Jeśli jednak masz się martwić i czuć niekomfortowo, to zrezygnuj z biegania na rzecz szybkiego marszu - uspokoisz się psychicznie i będziesz odczuwać większą przyjemność z treningu.

Pozdrawiam wszystkie joggingujące mamy! :)

Agnieszka Żurek

gosia2011

Hej!

Dziekuje Ci Agnieszko za wyczerpujaca odpowiedz. Uspokoilas mnie, teraz bede biegac bez wyrzutow sumienia, bo nie potrafie odmowic sobie tej przyjemnosci. Oczywiscie w ciazy biegam mniej intensywnie, nawet nie dalabym rady szybciej ;)

Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam :)

Agnieszka Żurek

Nie ma sprawy, robię to z największą przyjemnością :)
Jeszcze jedna rzecz mi się przypomniała - w miarę jak dzidziuś będzie rósł i się wiercił, na pewno zacznie układać się nie zawsze komfortowo dla Ciebie - łokieć w wątrobę, stopa w pęcherz, itp. ;) Więc nie martw się wtedy, że Cię coś boli, bo biegasz w ciąży, a może nie powinnaś - nawet siedząc może Cię 'coś' uwierać. Systematycznie rób sobie badania i będzie wszystko ok :)

Pozdrawiam,

Agnieszka Żurek