krowka80

Witam wszystkie przyszle i obecne mamusie:)
Chcialabym sie dowiedziec, jakie cwiczenia sa bezpieczne w pierwszym trymestrze? Dodam, ze przed ciaza regularnie korzystalam z silowni, teraz jestem w 7 tyg i wlasciwie nie wiem jakie cwicznia powinnam calkiem wykluczyc z mojego treningu.
Bede bardzo wdzieczna za pomoc.
Dziekuje i pozdrawiam:)

Agnieszka Żurek

Witaj krowko80 ;)

Wszystko zależy od tego, co Ci podpowiada Twoje ciało, jak się czujesz. Nie ma ćwiczeń, których nie można wykonywać w pierwszym trymestrze, trzeba jednak wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności i zmniejszyć obciążenia :) Jeśli jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort, nie rób go. Bardzo ważna jest aktywność w całym okresie ciąży - dzięki temu sprawniej urodzisz i szybciej wrócisz do dawnej formy po porodzie. W trakcie ćwiczeń o średniej i umiarkowanej intensywności zwiększa się przepływ krwi przez macicę i łożysko, co jest czynnikiem wpływającym pozytywie na rozwój płodu i przebieg ciąży. Kobiety ćwiczące w ciąży mają krótszy czas trwania poszczególnych okresów porodu, szybciej u nich postępuje rozwieranie szyjki macicy oraz odczuwają mniejszą bolesność skurczów partych. Póki dziecko jest malutkie i nie zabiera dużo miejsca w brzuszku, możesz to wykorzystać i wzmocnić mięśnie proste i skośne brzucha. W kolejnych miesiącach będzie to już niemożliwe :)
Istnieją przeciwwskazania, takie jak: krwawienia w ciąży, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, ciąża bliźniacza (lub większa), infekcje, przeziębienie, itp, o których powinien Ci powiedzieć lekarz.
Życzę bezpiecznych i efektywnych treningów dla Ciebie i Twojego Maleństwa :)

Agnieszka Żurek

krowka80

Dziekuje bardzo za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie!