Judyta065

Pani Joanno,

przymierzam sie do odstawienia dziecka od piersi. Synek ma skonczony roczek. Nie planuje wprowadzania mleka modyfikowanego. Czym moge "zastapic" mleko, tak by synek otrzymywal wystarczajace ilosci wapnia?

Dziekuje za odpowiedz.

joam

Witam,

Szczególnie bogate w wapń są:
- sezam (w 100 g sezamu zawarte jest 1160 mg wapnia), pestki należy zmielić i stosować jako posypkę do gotowych dań, sezamu już nie gotujemy
- migdały można podjadać (pomagają przy zgadze) lub stosować w postaci mleczka migdałowego
- pietruszka zielona
- orzechy laskowe
- botwina
- rodzynki
- szczypiorek
- szpinak
- śliwki suszone
- kiełki

Do odpowiedniego wchłaniania wapnia potrzebna jest witamina D, którą warto suplementowa w okresie październik – marzec.

Pozdrawiam serdecznie

imraelion

Witam,

Dołączę się o zapytanie o wapń, bardzo mnie to nurtuje.Jeżeli się nie mylę to dzieciom do dwóch lat można dawać 2 łyżeczki nasion dziennie . Mój synek ma 11 miesięcy z tego co się orientuję to zapotrzebowanie w wapń to ok 400 mg. I teraz 2 ŁYŻKI ( to około 20-25 g)sezamu dostarczą 232-290 mg wapnia. I tu mam mętlik w głowie. Jak zapewnić dziecku odpowiednią ilość wapnia? Czy można robić takie mleczko migdałowe z sezamem( garść migdałów plus dwie łyżki sezamu) plus do tego w menu dziennym suszone morele, figi, rodzynki, natka pietruszki, brokuły?czy to będzie ok?

joam

Tak, dokładnie.
Pamiętajmy, że wapń zawiera wiele produktów z kaszami i warzywami włącznie, a więc dostarczamy go dziennie w różnych daniach.
Np zapotrzebowanie 3-latka to 500mg i można mu tyle dostarczyć w:
1/2 szklanki fortyfikowanego mleka sojowego
1,5 łyżki masła migdałowego
3 figach susz
1 szklance gotowanych warzyw (np brokuł)

Pozdrawiam