imraelion

Witam ponownie

Mam jeszcze kilka pytań: czy jeżeli dodaję zmielonę siemię lniane to mogę jeszcze dodać olej lniany oraz jak dostarczyć odpowiednią ilość wapnia w diecie? Karmię piersią dwa razy, dodaję również zmielone ziarno sezamu do kaszy jaglanej ale czy to wystarczy? Natknęłam się w sklepie na prażone glony nori, czy takie też się nadają do zupek?

joam

Witam,
tak, a szczególnie bogate w wapń są:
- sezam (w 100 g sezamu zawarte jest 1160 mg wapnia), pestki należy zmielić i stosować jako posypkę do gotowych dań, sezamu już nie gotujemy
- migdały można podjadać (pomagają przy zgadze) lub stosować w postaci mleczka migdałowego
- pietruszka zielona
- orzechy laskowe
- botwina
- rodzynki
- szczypiorek
- szpinak
- śliwki suszone
- kiełki

Do odpowiedniego wchłaniania wapnia potrzebna jest witamina D, którą warto suplementowa w okresie październik – marzec.

Glony warto kupić nie prażone Wakame, Nori lub Kombu i dorzucać do gotowania zup, kasz, makaronów 1 cm kawałek.

Pozdrawiam serdecznie