dieta - Ciąża, poród, wychowanie

basia681 · 08-11-09, 21:23

witam
Karmie piersią i chciałabym zrzucić co nieco .Wiadomo że wszytskiego jeść jeszcze nie mogę aby nie zaszkodzic maluszkowi. Jak jeść i schudnąć i jednocześnie żeby był pokarm ?

Beata_Jabłonowska · 15-11-09, 22:51

Szanowna Pani,
Nie podaje Pani szczegółów dotyczących wieku dziecka, jak również informacji, czy jest ono karmione wyłącznie w sposób naturalny. Jeśli pociecha nie rozpoczęła jeszcze 7 miesiąca życia, a Pani pokarm jest jedynym , jakie ono otrzymuje, powinna się Pani wstrzymać ze stosowaniem diety redukującej masę ciała.
Obniżona wartość energetyczna diety mogłaby się bowiem przyczynić do pogorszenia jakości mleka, jak również do powstania niedoborów w Pani organizmie. W tym czasie warto jednak popracować nad jakością sposobu żywienia i właściwym doborem produktów spożywczych. I tak z grupy produktów mlecznych należy wybierać chude mleko, kefir i jogurt naturalny 0,5-1,5%, rezygnując z tłustego mleka, tłustych serów i jogurtów z dodatkiem cukru. Sięgając po mięso wybierać chudy drób, wołowinę, cielęcinę i dziczyznę, jak również ryby. Każdego dnia w diecie powinna się znaleźć odpowiednia ilość warzyw (ok.600g), produktów zbożowych z pełnego przemiału, jak również kilka sztuk owoców. Należy pamiętać o stosowaniu właściwej obróbki termicznej posiłków, wybierając metody nie wymagające dodatku dużej ilości tłuszczu: gotowanie w wodzie, na parze, w kuchence mikrofalowej, pieczenie w rękawie foliowym, grillowanie, duszenie bez obsmażania, etc. Niezmiernie istotna jest także picie dużej ilości wody (ok.2 l/dzień) oraz uprawianie regularnej aktywności fizycznej a przede wszystkim regularność spożywania posiłków.

W przypadku, gdy dieta dziecka zaczyna być rozszerzana o dodatkowe produkty (od 6 miesiąca), jest to moment, kiedy można już zacząć stosować dietę odchudzającą. Musi ona być jednak oparta o Pani zapotrzebowanie energetyczne, które pomoże Pani ustalić dietetyk.

basia681 · 16-11-09, 07:13

Moja cória ma 3 msce. A ja karmię ją wyłącznie piersią.

Dzisiaj, 23:59

Przepraszamy, ten wątek został automatycznie zamknięty po upływie regulaminowych 270 dni od jego założenia.

08-11-09, 21:23	#1 (permalink)
basia681 Sprinter :) Zarejestrowany: 18-01-2009 Posty: 3 202 Nastrój: 986 podziękowań w 683 postach Moja galeria:	dieta witam Karmie piersią i chciałabym zrzucić co nieco .Wiadomo że wszytskiego jeść jeszcze nie mogę aby nie zaszkodzic maluszkowi. Jak jeść i schudnąć i jednocześnie żeby był pokarm ? __________________ http://www.osiedlelg.pl/mieszkanie/b...dzinne-gniadko zagłosujesz???

15-11-09, 22:51	#2 (permalink)
Beata_Jabłonowska Pierwsze kroki Zarejestrowany: 9-10-2009 Posty: 108 26 podziękowań w 25 postach	Szanowna Pani, Nie podaje Pani szczegółów dotyczących wieku dziecka, jak również informacji, czy jest ono karmione wyłącznie w sposób naturalny. Jeśli pociecha nie rozpoczęła jeszcze 7 miesiąca życia, a Pani pokarm jest jedynym , jakie ono otrzymuje, powinna się Pani wstrzymać ze stosowaniem diety redukującej masę ciała. Obniżona wartość energetyczna diety mogłaby się bowiem przyczynić do pogorszenia jakości mleka, jak również do powstania niedoborów w Pani organizmie. W tym czasie warto jednak popracować nad jakością sposobu żywienia i właściwym doborem produktów spożywczych. I tak z grupy produktów mlecznych należy wybierać chude mleko, kefir i jogurt naturalny 0,5-1,5%, rezygnując z tłustego mleka, tłustych serów i jogurtów z dodatkiem cukru. Sięgając po mięso wybierać chudy drób, wołowinę, cielęcinę i dziczyznę, jak również ryby. Każdego dnia w diecie powinna się znaleźć odpowiednia ilość warzyw (ok.600g), produktów zbożowych z pełnego przemiału, jak również kilka sztuk owoców. Należy pamiętać o stosowaniu właściwej obróbki termicznej posiłków, wybierając metody nie wymagające dodatku dużej ilości tłuszczu: gotowanie w wodzie, na parze, w kuchence mikrofalowej, pieczenie w rękawie foliowym, grillowanie, duszenie bez obsmażania, etc. Niezmiernie istotna jest także picie dużej ilości wody (ok.2 l/dzień) oraz uprawianie regularnej aktywności fizycznej a przede wszystkim regularność spożywania posiłków. W przypadku, gdy dieta dziecka zaczyna być rozszerzana o dodatkowe produkty (od 6 miesiąca), jest to moment, kiedy można już zacząć stosować dietę odchudzającą. Musi ona być jednak oparta o Pani zapotrzebowanie energetyczne, które pomoże Pani ustalić dietetyk. Ostatnio edytowane przez Beata_Jabłonowska : 15-11-09 o 23:53.

16-11-09, 07:13	#3 (permalink)
basia681 Sprinter :) Zarejestrowany: 18-01-2009 Posty: 3 202 Nastrój: 986 podziękowań w 683 postach Moja galeria:	Moja cória ma 3 msce. A ja karmię ją wyłącznie piersią. __________________ http://www.osiedlelg.pl/mieszkanie/b...dzinne-gniadko zagłosujesz???

Narzędzia wątku
Wersja do druku Wyślij na email
Wygląd
Wygląd liniowy Wygląd mieszany Wygląd wątkowy

Dzisiaj, 23:59
AutoPomocnik Guest Co robisz? Posty: n/a	Wątek zamknięty Przepraszamy, ten wątek został automatycznie zamknięty po upływie regulaminowych 270 dni od jego założenia.