Małgosia

Niestabilny i depresyjny nastrój, lęk, drażliwość, tkliwość piersi, objadanie się lub przeciwnie – utrata apetytu, to dobrze znane objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS. Sprawdź czy nie zauważasz u siebie jego objawów oraz dowiedz się jak możesz je złagodzić.

Zespół PMS (ang. Premenstrual Syndrome) jest przez niektórych traktowany lekceważąco jako „babskie kaprysy”, a przez lekarzy ginekologów diagnozowany - w przypadku, gdy objawy są wyjątkowo dokuczliwe i długotrwałe – jako jednostka chorobowa, fachowo określana jako PMDD (ang. Premenstrual Dysphoric Disorder). Dotyka on bardzo wielu kobiet, oczywiście w różnym nasileniu i na różne sposoby – w zależności od indywidualnych skłonności organizmu. Dane statystyczne mówią, że zespół ten występuje średnio u 30-60% miesiączkujących kobiet, przy czym należy podkreślić, że niewiele z nich udaje się z nim do lekarza. Z problemem tym stykają się zarówno młode, jak i dojrzałe kobiety, często nasila się on po urodzeniu dziecka. 5% kobiet ma objawy tak silne, że nie są w stanie w tym czasie wykonywać pracy.

Sprawdź czy znane są Ci objawy PMS

Podobno naukowcy ustalili aż 150 symptomów tego zespołu, które najczęściej dają o sobie znać od 4 do 10 dnia cyklu. Do najbardziej znanych należą:
Objawy fizyczne
Senność, zmęczenie, bóle/tkliwość piersi, sucha/spękana skóra, bóle w brzucha, bóle głowy, uderzenia zimna i gorąca, obrzęki nóg i twarzy;
Objawy emocjonalne
Podenerwowanie, niepokój, złość, obniżone poczucie wartości, depresja, zaburzenia koncentracji;
Objawy środowiskowe
Nieobecność w pracy, niechęć do samej siebie, potrzeba samotności, chęć zostania w domu.

Niezależnie od tego, czy objawy PMS przebiegają łagodnie, czy też występują jako PMDD, dolegliwości te występują w drugiej fazie cyklu, czasem nawet 7 dni przed miesiączką, a w przypadku PMDD mogą trwać czasem przez połowę cyklu. Ich podłoże nie jest do końca jasne i zbadane, niemniej można stwierdzić, że odpowiedzialne są za to zmiany stężenia hormonów, które sterują naszym ciałem, a tym samym ustalają nasz cykl menstruacyjny. Zmiany te mogą wpływać na pobudliwość komórek nerwowych w mózgu, czego konsekwencją są właśnie drażliwość, odczucie niepokoju, napady lękowe. Najbardziej cierpią jednak te kobiety, u których występuje nadmierna produkcja estrogenów przy niedoborze progesteronu. Następuje wtedy swego rodzaju załamanie w organizmie i na skutek źle działającej kory przedczołowej nasze „cywilizowane”, a więc poznawcze funkcje są w odwrocie, a przewagę zaczyna mieć prymitywna część mózgu. W ten sposób nie jesteśmy w stanie w pełni kontrolować naszych emocji. Jeśli wystąpią do tego wszelkie inne objawy fizjologiczne, nic dziwnego, że możemy negatywnie wpływać na otoczenie, a wśród mężczyzn krążą mity o kobietach z PMSem.

Jak sobie poradzić z PMS

Jeśli objawy PMS trwają dłużej niż 1-2 tygodnie oznacza to, że najwyższy czas wybrać się do ginekologa-endokrynologa, żeby zrobić sobie badania hormonalne krwi i poddać się leczeniu. Najprawdopodobniej lekarz przepisze preparat z progesteronem, środki przeciwbólowe, moczopędne. Warto wtedy również wyeliminować z diety produkty takie jak groch, kapusta, kiszonki czy napoje gazowane.

Jak sobie jednak radzić z typowym, „normalnie” przebiegającym zespołem napięcia przedmiesiączkowego, bez konieczności zażywania dodatkowych hormonów? Z pewnością objawów nie wyeliminujemy całkowicie, ale na pewno pomogą nam lekkostrawna dieta, wypijanie odpowiedniej ilości wody oraz zafundowanie sobie odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Gorąca kąpiel, relaks, dobre stosunki z otoczeniem, herbatki z melisy – to też czynniki łagodzące objawy PMS. Unikajmy kawy, alkoholu (powodują podwyższenie się ciśnienia), soli, słodyczy, ostrych przypraw. Jeśli koniecznie musimy zjeść coś słodkiego, niech to będzie bogata w magnez ciemna czekolada, która szybciej poprawi nastrój. Możemy zafundować sobie też lekkie ćwiczenia, jogę, spacer, które wykonywane regularnie przywracają równowagę hormonalną. Bądźmy dla siebie wyrozumiałe – to nie nasza wina, że organizm funkcjonuje tak, a nie inaczej. Nie podejmujmy też wtedy ważnych decyzji – to czas nerwowy i może nam zabraknąć obiektywności w ocenie sytuacji.

Walkę z przykrymi dolegliwościami mogą wspomóc także dostępne w aptekach suplementy diety. Należy do nich preparat SENSILAB Silne nerwy, którego skład został opracowany specjalnie z myślą o aktywnych i zabieganych kobietach. Nie powodując senności i nie uzależniając, pozwala na normalne funkcjonowanie w stanach zdenerwowania, drażliwości i napięcia emocjonalnego, pobudzenia i niepokoju, a więc właśnie wtedy, gdy dopada nas PMS. Jako jedyny w Polsce, SENSILAB Silne nerwy zawiera chronioną patentem Suntheanine® - najczystszą formę, występującego w zielonej herbacie aminokwasu L-theaniny. Ekstrakt ten dostarcza aż 20-40% tego aminokwasu. Przebadany klinicznie, z uwzględnieniem fal mózgowych, preparat zmniejsza stres i niepokój. Ma bardzo szybkie działanie, odczuwalne już po 20-30 minutach po jego zażyciu. Sensilab Silne nerwy zawiera także witaminy z grupy B, miętę, ekstrakt z różeńca górskiego, jony magnezu oraz wiele innych związków, które skutecznie pomagają w walce z doświadczanym przez tak wiele kobiet zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Badania wykazały największy wpływ Suntheanine® na objawy środowiskowe, podnosi poziom motywacji zwodowej oraz potrzebę towarzyską i społeczną.
Jak do tej pory nie wynaleziono jeszcze „kapsułki szczęścia”, która za jednym zamachem zniweluje wszelkie przykre objawy i zapewni nam długie, radosne życie. Jeśli jednak nauka daje do dyspozycji nowoczesne i skuteczne metody walki ze stresem, niepokojem, efektami huśtawki hormonalnej, to warto z nich skorzystać.

Sensilab – nauka dla zdrowia i urody
SENSILAB to wyjątkowa na polskim rynku marka suplementów diety wykorzystujących naturalne właściwości związków organicznych, witamin i minerałów.
Innowacyjne formuły suplementów diety SENSILAB, wykorzystujące naturalne składniki oraz optymalne właściwości witamin, minerałów są efektem prac międzynarodowej rady naukowej skupionej w Dziale Badań Nad Suplementacją Diety.
Najnowsze odkrycia naukowe, badania kliniczne oraz starannie dobrane składniki suplementów diety SENSILAB są gwarancją wysokiej skuteczności, a szeroka gama preparatów sprawia, że w ofercie SENSILAB każda kobieta znajdzie coś dla siebie.

Innowacyjne suplementy diety SENSILAB są dostępne wyłącznie w aptekach.